Er det normalt at sove 10 timer?

10 timers søvn: Er det normalt?

Vi har alle hørt det: voksne har brug for 7-9 timers søvn om natten. Men hvad hvis du konstant føler dig træt, selv efter 9 timers søvn? Og hvad hvis du gerne vil sove 10 timer eller mere? Er det okay, eller er der noget galt med dig?

Svaret er: det afhænger!

For det første: Der findes ingen universel søvn-norm. Hver person har et individuelt behov for søvn, der kan variere baseret på alder, sundhed, livsstil og genetik.

For det andet: Mens 7-9 timers søvn ofte anbefales til voksne, kan dette tal variere betydeligt, især for unge voksne mellem 18-25 år. I denne fase af livet gennemgår kroppen en betydelig omvæltning, og det kan derfor være helt normalt at have brug for mere søvn.

10-11 timers søvn kan være passende for nogle unge voksne, hvis:

• De er under høj stress eller har en travl hverdag.
• De er involveret i fysisk krævende aktiviteter eller sport.
• De gennemgår en periode med intens vækst eller hormonelle forandringer.

Men det er vigtigt at være opmærksom på:

• Hvis du konsekvent har brug for 10 timer eller mere søvn, og det føles vanskeligt at fungere med mindre søvn, er det en god idé at tale med din læge. Der kan være underliggende medicinske tilstande, der påvirker din søvn.
• Langvarig søvnunderskud kan have negative effekter på din fysiske og mentale sundhed.

Konklusionen er: Der er ingen grund til at bekymre sig, hvis du har brug for 10 timer eller mere søvn, især hvis du er ung voksen. Men hvis du er i tvivl, er det altid bedst at søge professionel rådgivning.