Er det sundt at sove over 8 timer?

Den lange lur: Er mere end 8 timers søvn sundt – eller spild af tid?

Vi lever i en tid, hvor søvn ofte nedprioriteres. Kaffe og energidrikke holder os kørende, og Netflix lokker med sene aftener. Men hvad nu hvis du er typen, der elsker at sove længe – er mere end otte timers søvn sundt, eller bare dovent?

Svaret er, som med så meget andet indenfor sundhed: Det kommer an på. Den gængse anbefaling på 7-9 timers søvn for voksne er netop en anbefaling, ikke en ufravigelig lov. Ligesom nogle trives med en let frokost, mens andre har brug for et solidt måltid, varierer søvnbehovet fra person til person.

At sove mere end otte timer kan være tegn på flere ting. For nogle er det et udtryk for et naturligt højere søvnbehov. Genetik, aktivitetsniveau og alder spiller alle en rolle. En elitesportsudøver, der træner intensivt, vil sandsynligvis have brug for mere søvn end en person med et stillesiddende arbejde. Tilsvarende kan ældre mennesker opleve et øget søvnbehov i forhold til yngre.

Men længerevarende søvn kan også være et symptom på underliggende problemer. Depression, søvnapnø, jernmangel og visse medicinske tilstande kan føre til øget træthed og et behov for mere søvn. Hvis du oplever, at du konstant er træt og sover mere end ni timer regelmæssigt, uden at føle dig udhvilet, bør du kontakte din læge.

Omvendt kan det at tvinge sig selv til at sove mindre end man har behov for, også have negative konsekvenser. For lidt søvn kan føre til koncentrationsbesvær, irritabilitet, nedsat immunforsvar og øget risiko for kroniske sygdomme. Lyt derfor til din krop. Hvis du vågner op frisk og udhvilet efter ni timers søvn, er det sandsynligvis det rigtige for dig.

I stedet for at fokusere udelukkende på antallet af timer, bør vi fokusere på kvaliteten af vores søvn. En god søvnhygiejne er afgørende for et godt helbred. Det indebærer blandt andet at have en regelmæssig søvnrytme, undgå skærme før sengetid, skabe et mørkt og køligt sovemiljø og undgå koffein og alkohol om aftenen.

Konklusionen er, at der ikke findes en magisk formel for den perfekte søvn. Lyt til din krop, prioriter en god søvnhygiejne og kontakt din læge, hvis du har bekymringer omkring din søvn. At sove mere end otte timer kan være helt naturligt for nogle, mens det for andre kan være et tegn på, at noget er galt.