Hvad er symptomer på væskemangel?

Tørlagt under festivallen? Spot symptomerne på væskemangel.

Festivalsæsonen er over os, og med den følger lange dage med musik, dans og fest. Men midt i al den eufori er det vigtigt at huske på kroppens basale behov: væske. Dehydrering, eller væskemangel, kan hurtigt snige sig indpå, især i varmen og når man er aktiv. At genkende symptomerne er afgørende for at undgå ubehag og potentielt alvorlige konsekvenser.

Selvom tørst er det mest åbenlyse tegn på væskemangel, er det ofte et sent tegn. Kroppen har allerede mistet en betydelig mængde væske, når tørsten melder sig. Derfor er det vigtigt at være proaktiv og drikke regelmæssigt, selv før man føler sig tørstig.

Udover tørst er der en række andre symptomer, du bør være opmærksom på, både hos dig selv og dine festivalvenner:

• Svimmelhed og uklarhed: Væskemangel kan føre til lavt blodtryk og dermed svimmelhed, især når man rejser sig hurtigt. En følelse af at være “ved siden af sig selv” eller have svært ved at koncentrere sig kan også være et tegn.

• Kvalme og opkastninger: Kroppen forsøger at kompensere for væskemanglen ved at trække væske fra mave-tarmkanalen, hvilket kan resultere i kvalme og i værste fald opkastninger.

• Muskelkramper og træthed: Elektrolytforstyrrelser forårsaget af væskemangel kan give smertefulde muskelkramper. En uforklarlig træthed og sløvhed, ud over den naturlige festivaltræthed, kan også være et tegn.

• Hovedpine: Dehydrering kan udløse dunkende hovedpine, der forværres ved bevægelse.

• Mørk urin og nedsat vandladning: Din urin bør være lys og klar. Mørk urin og færre toiletbesøg end normalt er tydelige tegn på væskemangel.

• Tørre slimhinder: Tørre læber, mund og øjne kan indikere dehydrering.

Festivalpladsens hektiske miljø kan gøre det svært at huske at drikke nok. Planlæg derfor væskeindtag, medbring en genbrugelig vandflaske, og fyld den op regelmæssigt ved vandposterne. Alternativt kan du sætte en påmindelse på din telefon om at drikke med jævne mellemrum.

Udover vand kan elektrolytdrikke eller juice fortyndet med vand hjælpe med at genoprette væske- og elektrolytbalancen. Alkohol og koffeinholdige drikke kan forværre dehydrering, så vær opmærksom på dit indtag af disse.

Ved mistanke om alvorlig dehydrering, søg straks lægehjælp på festivalpladsens førstehjælpsstation. Hold øje med hinanden, og sørg for at alle i gruppen får nok væske – det er nøglen til en sikker og fornøjelig festivaloplevelse.