Hvad forbrænder man ved at gå 5 km?

Hvor mange kalorier forbrænder du ved en 5 km gåtur?

At gå 5 kilometer er en nem og effektiv måde at forbedre helbredet og forbrænde kalorier på. Men hvor mange kalorier forbrænder man egentlig? Det afhænger selvfølgelig af din kropsvægt. En generel regel er, at man forbrænder omtrent 1 kalorie pr. kilometer og kilo kropsvægt.

En konkret beregning

Hvis du vejer 80 kg og går 5 kilometer, forbrænder du cirka 5 kilometer * 80 kg/kilo = 400 kalorier. Dette er et omtrentligt tal, og den faktiske forbrænding kan variere.

Faktorer der påvirker forbrændingen:

Flere faktorer spiller en rolle i, hvor mange kalorier du forbrænder ved at gå:

• Kropsvægt: Jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du.
• Tempo: Et hurtigere tempo vil øge forbrændingen.
• Hældning: Gåture på en bakket terræn forbrænder flere kalorier end på fladt underlag.
• Alder og kondition: En person i god form forbrænder sandsynligvis mere end en mindre trænet person med samme kropsvægt.
• Kroppens sammensætning: En person med højere muskelmasse vil forbrænde mere kalorier i hvile og ved motion.
• Grundforbrænding: Din basale stofskifte, altså hvor mange kalorier du forbrænder i hvile, påvirker også forbrændingen under motion.

Mere end blot kalorier

Selvom antallet af forbrændte kalorier er vigtigt, er det vigtigt at huske, at en 5 km gåtur har mange andre sundhedsmæssige fordele. Det styrker hjerte-kar-systemet, forbedrer humøret, og mindsker risikoen for en række sygdomme. Det er en perfekt integrering i en sund livsstil.