Hvad kan man gøre, når man har vand i kroppen?

Sådan tackler du væskeophobning i kroppen

Væskeophobning, også kendt som ødemer, kan være en ubehagelig tilstand, der forårsager hævelser i kroppen. Der er flere årsager til væskeophobning, herunder hjerte-, lever- og nyresygdomme, hormonelle ubalancer og medicin. I mildere tilfælde kan du tage skridt til at reducere væskeophobningen derhjemme.

Bevæg dig regelmæssigt

Regelbunden motion forbedrer blodcirkulationen og aktiverer lymfesystemet, som hjælper med at fjerne overskydende væske. Selv en rask gåtur kan gøre en stor forskel. Undgå lange perioder med stillesiddende adfærd.

Sved

Svedproduktion er en effektiv måde at udskille væske på. Det kan opnås gennem fysisk aktivitet eller et besøg i saunaen.

Kompression

Kompressionsstrømper eller -bind kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere hævelse.

Begræns saltindtag

Salt får kroppen til at holde på væske. Begræns dit indtag af salt og forarbejdede fødevarer, som ofte er rige på natrium.

Øg kaliumindtag

Kalium hjælper kroppen med at udskille natrium. Indarbejd kaliumrige fødevarer som bananer, avocado og spinat i din kost.

Urtediuretika

Visse urter, såsom mælkebøtter og brændenælder, har vanddrivende egenskaber, hvilket kan hjælpe med at fjerne overskydende væske.

Elevation

At hæve dine ben kan hjælpe med at reducere hævelsen. Læg fødderne op på en pude eller en pude, mens du sidder eller ligger.

Tal med din læge

Hvis du oplever vedvarende eller kraftig væskeophobning, er det vigtigt at kontakte din læge. Det kan være et tegn på en underliggende sundhedsmæssig tilstand, der kræver behandling.