Hvad må man ikke med nyt knæ?

Livet med et nyt knæ: Hvad skal du undgå?

Et nyt knæ er en fantastisk gave, der kan give dig tilbage mobiliteten og smertefrihed. Men genoptræningen kræver tålmodighed, disciplin og en klar forståelse af, hvad du ikke må gøre i den første tid efter operationen. At overskride grænserne kan forlænge helingsprocessen og i værste fald kompromittere resultatet af operationen.

Denne artikel fokuserer på de aktiviteter og bevægelser du bør undgå for at opnå optimal heling og et succesfuldt resultat af din knæoperation. Husk at denne artikel er generel information, og din kirurg og fysioterapeut vil give dig specifikke instruktioner baseret på din individuelle situation.

De absolutte “nej-takker”:

• Tung løft: Undgå at løfte tunge genstande. Dette gælder både direkte løft og belastning af benet indirekte via vridning eller ubalance. Spørg om hjælp til at løfte selv lette ting i starten. En konkret vægtgrænse vil din læge eller fysioterapeut fastsætte.
• Intensiv træning: Marathonløb og intense spinningtimer er ikke på dagsordenen lige efter operationen. Overdreven belastning kan føre til smerte, hævelse og komplikationer. Fokusér på den ordinerede fysioterapi, som er skræddersyet til din helingsproces.
• Rotation af knæet: Vridning af knæet, f.eks. ved at dreje kroppen kraftigt, mens benet er plantet i jorden, kan skade det nye knæ. Vær opmærksom på din kropsholdning og undgå pludselige bevægelser.
• Overdreven aktivitet: At overbelaste det opererede ben, uanset om det er ved gåture, stående arbejde eller andre aktiviteter, vil føre til hævelse og øget smerte. Lytt til din krop og tag pauser, når det er nødvendigt.
• Forcering af bevægelsesudslag: Selvom fysioterapi opfordrer til bevægelse, skal du ikke forcere dit knæ ud over den smertefri grænse. Smerte er et signal om at stoppe og hvile.
• For tidlig genoptagelse af sport: Sport og aktiviteter med høj risiko for fald eller stød skal udskydes, indtil din læge eller fysioterapeut vurderer, at du er klar. Dette kan tage betydeligt længere tid end du måske forventer.
• Ubeskyttet ben: Undgå at gå på uegnet terræn som ujævne stier eller løse underlag, før du er helt klar til det. Benet skal beskyttes mod skader.

Husk på:

Hævelse er normal, især efter længere perioder med aktivitet. Højdeben og is kan lindre dette. Overholdelse af de anvisninger din læge og fysioterapeut giver er afgørende for et vellykket resultat. Tålmodighed er nøgleordet, og fokus skal være på en gradvis tilbagevenden til normale aktiviteter.

Denne artikel erstatter ikke professionel rådgivning. Kontakt altid din læge eller fysioterapeut ved spørgsmål eller bekymringer.