Hvad skriver man til en, der har det svært?

At være der, når ordene svigter: En guide til at støtte en, der har det svært

Det er aldrig nemt at se en man holder af kæmpe med svære følelser eller udfordringer. At vide, hvad man skal sige, eller endda om man skal sige noget, kan føles overvældende. Det er vigtigt at huske, at din tilstedeværelse i sig selv kan være en stor støtte, selvom de rigtige ord lader vente på sig.

At give råd kan ofte føles som den naturlige reaktion, men det er ikke altid det mest effektive. At fokusere på at være til stede og tilbyde ubetinget støtte er ofte mere givende. Her er nogle forslag til, hvordan du kan støtte en, der har det svært, uden at falde i fælden med uønskede råd eller tomme klichéer:

Fokus på at lytte og validere:

• Start med en ærlig og varm hilsen: Undgå floskler som “Det går nok alt sammen” eller “Tænk positivt”. I stedet kan du sige noget simpelt som: “Jeg har hørt, du har det svært, og jeg tænker på dig.” eller “Jeg ville bare lige give dig en besked og sige, at jeg er her for dig.”
• Lytt aktivt og uden at afbryde: Lad dem dele deres følelser uden at dømme eller forsøge at “rette” situationen. Din rolle er at lytte og være et trygt rum. Vis, at du lytter ved at nikke, give bekræftende lyde og opsummere det, de har sagt med dine egne ord. Eksempelvis: “Hvis jeg forstår dig ret, føler du dig…”
• Valider deres følelser: Lad dem vide, at deres følelser er gyldige. Sig noget som: “Det lyder virkelig svært,” eller “Jeg kan godt forstå, at du føler dig sådan.”
• Stil åbne spørgsmål: Undgå spørgsmål, der kan besvares med et enkelt ja eller nej. Spørgsmål som “Hvordan har du det?” er et godt udgangspunkt, men du kan også spørge: “Hvad er det sværeste lige nu?” eller “Hvad kan jeg gøre for at støtte dig?”

Hvad du kan tilbyde udover ord:

• Praktisk hjælp: Er der noget konkret, du kan hjælpe med? Kan du tilbyde at handle ind, passe børnene eller køre dem til en aftale?
• Selskab: En stille stund sammen kan være mere værdifuld end lange samtaler. At se en film, gå en tur eller bare sidde sammen i stilhed kan være trøstende.
• At være til rådighed: Lad dem vide, at du er der for dem, når de har brug for dig, uden at lægge pres på dem til at kontakte dig. Sig noget som: “Jeg ved ikke, om du har brug for at tale, men jeg er her, hvis du får lyst til at ringe eller skrive.”
• Sæt grænser (på en sund måde): At støtte en anden kan være krævende. Husk at sætte dine egne grænser, så du ikke bliver udbrændt. Det er okay at sige: “Jeg vil gerne støtte dig, men jeg har brug for en pause lige nu.”

At støtte en, der har det svært, handler om empati, tålmodighed og ubetinget accept. Det er ikke en konkurrence om at finde de perfekte ord, men om at vise ægte omsorg og være et sikkert anker i en stormfuld tid. Husk at du ikke kan løse deres problemer, men du kan være der for dem på vejen.