Hvor mange glas vin må man drikke om dagen?

Vin med måde: Hvor meget er for meget?

“Et glas rødvin om dagen er godt for hjertet”. Den sætning har de fleste af os hørt, men holder den egentlig vand? Sandheden er mere nuanceret, og mængden af vin – eller alkohol generelt – vi indtager, spiller en afgørende rolle for vores sundhed.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi begrænser vores alkoholindtag til maksimalt 10 genstande om ugen fordelt på flere dage. Samtidig bør vi ikke drikke mere end 4 genstande på én dag. Disse anbefalinger gælder for både mænd og kvinder og er sat for at minimere risikoen for alkoholrelaterede sygdomme.

Selvom et glas vin til maden eller en øl på terrassen kan virke harmløst, er det vigtigt at huske på, at alkohol er et rusmiddel, der påvirker vores krop og hjerne. Overdreven indtagelse kan have negative konsekvenser for både vores fysiske og mentale sundhed, øge risikoen for kræft, leverskader og hjerte-kar-sygdomme.

Nyd alkohol med omtanke:

• Spred dine genstande: I stedet for at “spare sammen” til weekenden, så prøv at sprede dit alkoholindtag ud over ugen.
• Væld alkoholfrie dage: Gør det til en vane at have dage, hvor du helt undgår alkohol.
• Vær opmærksom på mængder: Hold øje med, hvor meget du drikker. Brug evt. et målebæger for at sikre, at du holder dig inden for anbefalingerne.
• Lyt til din krop: Mærk efter, hvordan alkohol påvirker dig. Føler du dig utilpas, så stop med at drikke.

Husk, at alkohol ikke er en nødvendighed for at have det sjovt eller slappe af. Der findes masser af andre måder at nyde livet på – fx med god mad, hyggeligt samvær og spændende aktiviteter.

Denne artikel er ikke en erstatning for professionel lægefaglig rådgivning. Har du spørgsmål eller bekymringer vedrørende alkohol og dit helbred, bør du altid kontakte din læge.