Hvor meget ekstra forbrænder man ved at stå op?
Når du står op, forbrænder du ca. 0,7 kalorier mere pr. minut i forhold til når du sidder ned. Dette svarer til 42 kalorier mere pr. time, hvis du står op i en time. Hvis du for eksempel står op 3 timer om dagen på arbejde i 5 dage, forbrænder du ca. 630 kalorier mere end du ville gøre, hvis du sad ned hele dagen.
Stå op og forbrænd flere kalorier
Når du sidder ned, forbrænder du omkring 1 kalorie per minut, mens du når op står, forbrænder omkring 1,7 kalorier per minut. Dette kan synes som en lille forskel, men det kan hurtigt lægge sig sammen. Ved at stå op i kun en time, forbrænder du omkring 42 kalorier mere end du ville gøre ved at sidde ned.
På en typisk arbejdsdag på otte timer kan du forbrænde op til 336 kalorier mere ved at stå op i stedet for at sidde ned. Dette er mere end en times værd af motion!
Hvis du ikke er vant til at stå op i længere perioder, kan du starte med at stå op i korte intervaller og gradvist øge tiden, når du bliver mere komfortabel. Du kan også bruge et stående skrivebord eller stå op ved dit køkkenbord mens du spiser.
At stå op har også andre fordele såsom forbedret kropsholdning, øget energiniveau og reduceret risiko for kroniske sygdomme. Det er en nem måde at forbedre dit helbred og samtidig forbrænde flere kalorier.
Her er nogle tips til at komme i gang med at stå mere op:
- Start med at stå op i korte perioder, såsom 10 eller 15 minutter ad gangen.
- Find et stående skrivebord eller stå op ved dit køkkenbord mens du spiser.
- Tag gåpauser i løbet af dagen.
- Gå eller cykl på arbejde, hvis det er muligt.
- Brug trapperne i stedet for elevatoren.
Ved at stå op mere, kan du forbrænde flere kalorier, forbedre dit helbred og føle dig bedre generelt. Så hvorfor ikke give det et forsøg?
#Aktivitet#Forbrænding#Stå OpKommenter svaret:
Tak for dine kommentarer! Din feedback er meget vigtig, så vi kan forbedre vores svar i fremtiden.