Hvor meget væske sveder man ud om natten?

Hvor meget væske taber man om natten?

Vi ved alle, at søvn er vigtig for vores krop. Men hvor meget væske taber vi egentlig, mens vi sover? Det er ikke så meget sved, som man måske forventer, men et støt tab af væske, der er en naturlig del af kroppens funktion.

Myten om, at man sveder ud store mængder om natten, er ikke helt korrekt. Mens der selvfølgelig kan være svedproduktion, er det primært tab af væske gennem udåndingsluften, der står for det meste af væsketabet om natten. Kroppen udskifter konstant luft for at opretholde kropstemperaturen og regulere forskellige processer. Denne udåndingsluft er i en vis grad mættet med vanddamp.

Normalt, i en helt normal nattesøvn, taber man ca. 200 milliliter væske. Dette væsketab foregår via vanddamp i den udåndede luft. Det er altså ikke svedproduktion i den forstand, hvor vi sædvanligvis tænker på sved. Svedproduktionen forekommer naturligvis stadig, men den er typisk mindre mærkbar end den væske, der fordamper ud i luften.

Det er vigtigt at huske, at dette tab af 200 ml er en naturlig og nødvendig del af kroppens funktion. Væskebalancen opretholdes ved at drikke tilstrækkeligt om dagen. Hvis man har en aktiv nat, hvor man eksempelvis sveder mere på grund af varmt vejr eller fysisk aktivitet, vil væsketabet være større.

I modsætning til hvad man måske forestiller sig, så er nattesøvnen ikke altid den væsentligste kilde til væsketab. I hverdagen er det vigtigt at fordele væskeindtagelsen gennem hele dagen, for at kroppens væskebalance opretholdes optimal.