Hvordan finder man ud af om man er underernæret?

Er du underernæret? Tegn, symptomer og hvornår du skal søge hjælp

Underernæring er mere end blot at være for tynd. Det er en tilstand, hvor kroppen ikke får tilstrækkelig næring til at fungere optimalt. Det kan skyldes utilstrækkeligt fødeindtag, dårlig optagelse af næringsstoffer eller øget behov for energi, f.eks. på grund af sygdom. At identificere underernæring tidligt er afgørende for at forhindre alvorlige helbredsproblemer. Men hvordan ved man, om man er berørt?

Symptomerne på underernæring kan være subtile og variere afhængigt af sværhedsgraden og den underliggende årsag. Det er sjældent, at man oplever alle symptomerne på én gang. Vær opmærksom på disse tegn:

Fysiske tegn:

• Ufrivilligt vægttab: Et betydeligt vægttab uden forsæt, f.eks. mere end 5% af kropsvægten på en måned eller 10% på seks måneder, er et alvorligt advarselstegn. Mål din vægt regelmæssigt for at opdage ændringer tidligt.
• Træthed og svaghed: Konstante følelser af træthed, svaghed og manglende energi, selv efter tilstrækkelig hvile, kan indikere underernæring.
• Svulne ben og fødder (ødem): Dette kan være et tegn på proteinmangel og dårlig ernæring.
• Tør, skællet hud: Manglen på essentielle fedtsyrer og vitaminer kan føre til tør og skællet hud.
• Sår, der heler langsomt: Dette er et tydeligt tegn på mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for vævsreparation.
• Skrøbeligt hår og negle: Spinkle, let-at-brække negle og tyndt, kedeligt hår kan indikere underernæring.
• Muskelsvind: Mangel på protein fører til tab af muskelmasse, hvilket kan medføre svaghed og nedsat funktionsevne.
• Køleskabsskab: Køleskabstemperatuen i ekstremiteterne, især hænder og fødder.

Andre symptomer:

• Appetitændringer: Både øget og nedsat appetit kan være et symptom på underernæring, afhængigt af årsagen.
• Kvalme og opkastning: Disse kan indikere et problem med fordøjelsen eller optagelsen af næringsstoffer.
• Depression og humørsvingninger: Underernæring kan påvirke hjernens funktion og føre til depression og humørsvingninger.
• Forstoppelse eller diarré: Fordøjelsesproblemer er ofte forbundet med underernæring.

Hvornår skal du søge professionel hjælp?

Hvis du oplever flere af de ovennævnte symptomer, især ufrivilligt vægttab, er det vigtigt at opsøge din læge eller en registreret diætist. De kan udføre en grundig vurdering, inkludere blodprøver, for at fastslå om du er underernæret og bestemme den underliggende årsag. Behandlingen afhænger af den specifikke årsag og kan inkludere kostændringer, kosttilskud eller behandling af en underliggende sygdom.

Husk: At spise mere er ikke altid nok. Professionel vejledning er essentielt for at sikre, at du får den rette type og mængde af næringsstoffer for at opnå optimal sundhed.