Hvorfor bliver man syg efter massage?

Hvorfor føler man sig syg efter massage? En forklaring på ømhed og ubehag

Mange forbinder massage med ren afslapning og velvære, og det er da også ofte tilfældet. Men for omkring 10% af dem, der modtager massage, kan oplevelsen efterfølgende være præget af muskelsmerter og en følelse af at være lidt sløj. Hvorfor det?

Årsagen skal findes i de processer, der sættes i gang i kroppen under massagen. Selv om en massage føles behagelig og afslappende, så er det faktisk en form for kontrolleret traume for musklerne. Massørens bearbejdning af musklerne, især ved dybdegående massage, kan nemlig forårsage mikroskopiske rifter i muskelvævet.

Mikro-rivninger og inflammation:

Disse mikroskopiske skader er ikke alvorlige, men de aktiverer kroppens naturlige reparationsmekanismer. Kroppen reagerer på rivningerne med en inflammatorisk respons. Det betyder, at hvide blodlegemer strømmer til det berørte område for at reparere skaderne og fjerne affaldsstoffer.

Det er netop denne inflammatoriske proces, der er ansvarlig for den ømhed, man kan føle efter en massage. Betændelsen, eller inflammationen, i musklerne irriterer nerverne, hvilket opleves som smerte.

En naturlig del af helbredelsesprocessen:

Det er vigtigt at forstå, at denne ømhed i virkeligheden er et tegn på, at kroppen arbejder på at helbrede sig selv. De hvide blodlegemer er med til at opbygge stærkere og mere fleksibelt muskelvæv, således at musklerne på sigt vil være mindre tilbøjelige til skader.

Hvad kan du gøre?

Selvom ømheden er et tegn på helbredelse, kan den stadig være ubehagelig. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at lindre ubehaget:

• Hydrering: Drik rigeligt med vand efter massagen. Vand hjælper med at skylle affaldsstoffer ud af kroppen og reducerer dermed inflammationen.
• Let bevægelse: Undgå at være helt stillesiddende efter massagen. Let aktivitet som en kort gåtur kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og fremskynde helingsprocessen.
• Varme eller kulde: Prøv dig frem med varme eller kulde på de ømme områder. En varmepude eller et varmt bad kan lindre muskelsmerter, mens is kan reducere inflammation.
• Hvile: Sørg for at få tilstrækkelig hvile og søvn efter massagen. Kroppen har brug for tid til at reparere sig selv.

Hvornår skal du være bekymret?

I de fleste tilfælde er muskelsmerter efter massage harmløse og forsvinder inden for et par dage. Men hvis smerten er intens eller ledsages af andre symptomer som feber, hævelse eller rødme, bør du kontakte din læge for at udelukke andre årsager.

Konklusion:

At føle sig lidt syg eller øm efter en massage er altså ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt. Det er oftest et tegn på, at din krop arbejder på at reparere sig selv og bygge stærkere muskler. Ved at følge de ovenstående råd kan du hjælpe din krop med at hele hurtigere og nyde fordelene ved massagen.