Hvorfor er det vigtigt at være fysisk aktiv?

Hvorfor er det vigtigt at være fysisk aktiv?

Fysisk aktivitet er vigtig for alle mennesker uanset alder eller køn. Regelmæssig motion kan forbedre både dit fysiske og mentale helbred. Her er nogle af grundene til, hvorfor det er så vigtigt at være fysisk aktiv:

Fysisk sundhed

• Styrker hjertet og lungerne
• Forbedrer blodcirkulationen
• Hjælper med at opretholde en sund vægt
• Reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes
• Styrker knogler og muskler
• Forbedrer fleksibiliteten
• Fremmer bedre søvnkvalitet

Mental sundhed

• Reducerer stress og angst
• Forbedrer humøret
• Øger selvtilliden
• Fremmer bedre kognitive funktioner
• Kan hjælpe med at forebygge depression og demens

Andre fordele

• Øger social interaktion
• Forbedrer livskvaliteten
• Kan hjælpe med at reducere sundhedsudgifterne

Hvad er anbefalingen?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne får mindst 30 minutters moderat intensitetsmotion de fleste dage i ugen eller 150 minutters høj intensitetsmotion om ugen. Børn og unge bør få mindst 60 minutters moderat til høj intensitetsmotion hver dag.

Hvordan kommer du i gang?

Der er mange måder at opnå regelmæssig motion på. Prøv at finde aktiviteter, du nyder, så du er mere tilbøjelig til at holde fast i dem. Nogle eksempler omfatter:

• Gåture eller løb
• Cykling
• Svømning
• Holdtræning
• Sport
• Havearbejde
• Husarbejde

Start gradvist og øg gradvist intensiteten og varigheden af dine træningssessioner over tid. Hvis du har sundhedsproblemer, er det vigtigt at tale med din læge, før du starter et træningsprogram.

Det er aldrig for sent at begynde at være fysisk aktiv. Uanset hvor du starter, kan regelmæssig motion gøre en stor forskel for dit helbred og velvære.