Hvorfor vågner jeg ofte om natten?

Natten er lang – Hvorfor kan jeg ikke sove igennem?

At vågne en gang imellem om natten er helt normalt. Men hvis du oplever at vågne ofte og have svært ved at falde i søvn igen, kan det være både frustrerende og udmattende. Der er sjældent tale om én enkelt årsag, men snarere et komplekst samspil mellem forskellige faktorer.

Stress og tankemylder holder dig vågen:

En af de mest almindelige syndere er stress. Når vi er stressede, producerer kroppen hormonet kortisol, som holder os vågne og årvågne. Bekymringer, travlhed på arbejdet eller i privatlivet kan sætte gang i tankemylderet, der forhindrer hjernen i at slappe af og falde til ro.

Ubearbejdede oplevelser hjemsøger natten:

Også ubearbejdede oplevelser og traumer kan spøge i nattetimerne. Vores underbevidsthed bearbejder dagens indtryk, når vi sover, og det kan give urolig søvn, hvis vi bærer på tunge følelser.

Din krop sender dig signaler:

Fysiske gener kan også være en medvirkende årsag til natlige opvågninger. Smerter, ubehag, hyppig vandladning eller vejrtrækningsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det vanskeligt at falde i søvn igen.

Fra let til dyb søvn:

For at forstå, hvorfor vi vågner om natten, er det vigtigt at kende til søvncyklussen. En normal nattesøvn består af flere cyklusser, der veksler mellem let og dyb søvn. I den lette søvnfase er vi mere modtagelige for forstyrrelser, og det er her, vi typisk vågner.

Når vi er stressede eller bekymrede, har kroppen sværere ved at opnå den dybe, restituerende søvn. Vi befinder os i en konstant tilstand af “alarmberedskab”, hvilket gør os mere følsomme over for selv små forstyrrelser, som f.eks. lyd, lys eller temperaturændringer.

Få bugt med de søvnløse nætter:

Hvis du ofte vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen, er det vigtigt at tage det seriøst og søge hjælp. Start med at identificere mulige årsager til din søvnbesvær – er det stress, bekymringer eller noget helt tredje? Ved at ændre på dine søvnvaner, skabe ro i dit liv og søge professionel hjælp, kan du genvinde nattesøvnen og vågne frisk og udhvilet.