Hvornår er man overvægtig i kg?

Kilo er ikke kongen: At forstå overvægt ud over vægten på badevægten

Mange fokuserer på tallet på badevægten, når de vurderer deres vægt. Men kilo alene fortæller ikke hele historien om overvægt. Det er en udbredt misforståelse, at man kan sætte en specifik vægtgrænse for, hvornår man er overvægtig. Sandheden er, at overvægt ikke defineres i kilo, men i forhold til kropsmasseindekset (BMI).

BMI er et forholdstal mellem din vægt i kilogram og din højde i meter i anden potens (vægt (kg) / højde (m)²). Dette tal giver et mere præcist billede af, om din vægt er sund i forhold til din kropsbygning.

Hvornår er man så overvægtig ifølge BMI?

En BMI mellem 25 og 29,9 klassificeres som overvægt. Det betyder, at du har en højere risiko for at udvikle sundhedsproblemer i relation til vægt, såsom type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft.

Men det er vigtigt at huske, at BMI er en generel målestok. Den tager ikke højde for faktorer som muskelmasse, knoglestørrelse og kropsfedtfordeling. En muskuløs person kan have en høj BMI uden at være usund, mens en person med en lav BMI stadig kan have et højt kropsfedtprocent og dermed være i risiko.

Overvægtens grader:

• Overvægt: BMI 25,0 – 29,9
• Svær overvægt (fedme): BMI 30,0 – 39,9
• Massiv overvægt (morbid fedme): BMI 40,0 og derover

En høj BMI indikerer en øget risiko for sundhedsproblemer, og det er derfor vigtigt at søge lægehjælp, hvis din BMI ligger i det overvægtige eller fedmeområdet. Din læge kan hjælpe med at vurdere din individuelle situation og udarbejde en plan for at forbedre dit helbred. Denne plan kan omfatte ændringer i kostvaner, øget fysisk aktivitet og eventuelt medicinsk behandling.

Fokus på helbred, ikke bare kilo:

I stedet for at fokusere udelukkende på vægten i kilo, bør man koncentrere sig om en sund livsstil, der omfatter en balanceret kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn. Disse faktorer er afgørende for et godt helbred, uanset hvad tallet på badevægten viser. En sund livsstil kan bidrage til en sund vægt, men målet bør være velvære og forebyggelse af sygdomme, ikke blot et bestemt tal på vægten.