Kan angst give føleforstyrrelser?

Når Angsten Snupper Følelsen i Dine Fingre

Angst kan vise sig på mange måder, og nogle gange manifesterer den sig på uventede og forvirrende måder i kroppen. En af disse måder er føleforstyrrelser, der kan opstå som en direkte konsekvens af den måde, angst påvirker vores vejrtrækning på.

Når angsten rammer, skifter vores krop automatisk til “kamp-eller-flugt”-tilstand. En del af denne respons er hurtigere og mere overfladisk vejrtrækning, hvilket er kroppens måde at forberede sig på at håndtere den oplevede trussel.

Paradoksalt nok, kan denne øgede vejrtrækning, der skal give os mere ilt, føre til en række ubehagelige symptomer. Den hurtige udskillelse af kuldioxid (CO2) fra blodet, kaldet hypokapni, forstyrrer nemlig kroppens delikate pH-balance.

Denne ubalance kan udløse en række fysiske reaktioner, herunder snurren, prikken eller følelsesløshed, især i hænder og omkring munden. Fornemmelsen kan føles både skræmmende og uvirkelig, og forstærker ofte angstfølelsen yderligere, da man ikke forstår, hvad der sker i kroppen.

Det er vigtigt at huske, at disse føleforstyrrelser, selvom de er ubehagelige, er ufarlige og forsvinder, når angsten aftager, og vejrtrækningen normaliseres.

At bryde den onde cirkel:

For at bryde den onde cirkel mellem angst, vejrtrækning og føleforstyrrelser er det afgørende at lære at regulere sin vejrtrækning i pressede situationer. Teknikker som diafragma vejrtrækning, hvor man fokuserer på at trække vejret dybt ned i maven, kan være behjælpelige.

Ved at lære at kontrollere vejrtrækningen, kan man genoprette kroppens CO2 balance og dermed mindske eller helt undgå de ubehagelige føleforstyrrelser.