Kan man få D-vitamin forgiftning?

Solskinets skyggeside: Når D-vitamin bliver farligt

D-vitamin, “solskinsvitaminet”, er essentielt for vores helbred. Det styrker knogler, immunforsvar og spiller en rolle i en lang række andre kropsfunktioner. Men ligesom med solen selv, kan for meget af det gode være skadeligt. Selvom D-vitaminmangel er udbredt, er det vigtigt at huske, at overdrevent indtag kan føre til D-vitaminforgiftning, en tilstand der kan have alvorlige konsekvenser.

Vi får D-vitamin primært gennem sollys, men også via kosten og kosttilskud. I de mørkere måneder, hvor solen ikke er stærk nok til at producere tilstrækkeligt D-vitamin i huden, er tilskud ofte nødvendige, især for risikogrupper. Men netop brugen af tilskud øger risikoen for overdosering, hvis man ikke er opmærksom på doseringen.

Forgiftning opstår ikke ved sporadisk højt indtag, men ved vedvarende overdosering over længere tid. Grænsen for, hvornår et indtag bliver farligt, varierer fra person til person, men generelt anses en daglig dosis på over 5.000 IE (Internationale Enheder) for børn og 25.000 IE for voksne i mere end en uge for at være potentielt skadelig. Det er dog vigtigt at understrege, at selv lavere doser kan være problematiske for nogle individer.

Symptomer på D-vitaminforgiftning kan være diffuse og variere i sværhedsgrad. De tidligste tegn er ofte uspecifikke og kan omfatte kvalme, opkastning, appetitløshed, forstoppelse, træthed og svaghed. Ved fortsat overdosering kan der opstå mere alvorlige komplikationer, såsom forhøjet kalkniveau i blodet (hypercalcæmi). Dette kan føre til nyresten, nyresvigt, hjerterytmeforstyrrelser og i sjældne tilfælde endda koma.

Hypercalcæmi er den primære årsag til de fleste symptomer ved D-vitaminforgiftning. Det skyldes, at D-vitamin regulerer kalkoptagelsen i tarmen. Ved for høje D-vitaminniveauer optages der for meget kalk, hvilket forstyrrer kroppens delikate kalkbalance.

Det er afgørende at konsultere en læge, hvis man har mistanke om D-vitaminforgiftning. Diagnosen stilles typisk ud fra en kombination af symptomer, blodprøver, der måler D-vitamin- og kalkniveauet, og en gennemgang af patientens medicin- og kosttilskudsindtag.

Forebyggelse er den bedste strategi. Følg altid den anbefalede dosering på kosttilskud og undgå at tage flere forskellige D-vitaminpræparater samtidig uden at konsultere en læge. En sund og varieret kost kombineret med moderat soleksponering er normalt tilstrækkeligt til at opretholde et sundt D-vitaminniveau for de fleste. Ved tvivl om dit D-vitaminbehov, bør du kontakte din læge og få taget en blodprøve. Selvbehandling med høje doser D-vitamin kan være risikabelt og bør undgås.