Kan man føle sig syg af angst?

Angst i kroppen: Når følelser manifesterer sig som sygdom

Vi kender alle følelsen af at være nervøs. Sommerfuglene i maven inden en præsentation, den lette sved på panden før en eksamen. Men hvad sker der, når nervøsiteten eskalerer og bliver til angst? Noget mange ikke er klar over er, at angst ikke kun er en følelsesmæssig tilstand – den kan også manifestere sig fysisk og få os til at føle os syge.

Angst er en kompleks størrelse, og dens manifestationer kan variere fra person til person. Den rammer os alle forskelligt, men fælles for mange er oplevelsen af, at kroppen reagerer kraftigt. Pludselig føles hverdagen som en kamp, ikke kun mentalt, men også fysisk.

Kroppen i alarmberedskab

Når angst melder sig, aktiveres kroppens alarmsystem, også kendt som “kæmp eller flygt”-responsen. Dette system frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol, der er designet til at hjælpe os med at håndtere truende situationer. Men når denne respons aktiveres uden reel fare, kan det føre til en række ubehagelige fysiske symptomer:

• Hjertet slår hurtigere: Hjertebanken og svedtendens er almindelige reaktioner. Adrenalinet pumper rundt i kroppen, og hjertet arbejder hårdere for at forsyne musklerne med ilt.
• Rysten og mundtørhed: Musklerne spænder op, klar til handling, hvilket kan føre til rysten. Samtidig mindskes spytproduktionen, hvilket resulterer i mundtørhed.
• Åndenød og trykken for brystet: Angsten kan føre til hyperventilation, hvor man trækker vejret for hurtigt. Dette kan give en følelse af åndenød, kvælningsfornemmelse og trykken for brystet. Det er vigtigt at understrege, at disse symptomer kan forveksles med hjertesygdom, så det er vigtigt at søge læge for at udelukke andre årsager.
• Smerter i brystet, kvalme og uro i maven: Fordøjelsessystemet kan også blive påvirket af angsten. Kvalme, mavekramper og generel uro i maven er almindelige. Nogle oplever endda smerter i brystet, der kan være skræmmende.
• Muskelspændinger og rastløshed: Den konstante alarmberedskabstilstand fører til muskelspændinger, der kan resultere i hovedpine, nakkesmerter og generel rastløshed.
• Vanskeligheder ved at slappe af og psykisk anspændthed: Tankerne ræser afsted, og det er svært at finde ro. Man føler sig konstant på vagt og klar til at reagere.
• Synkebesvær: Nogle oplever en følelse af en klump i halsen, der gør det svært at synke. Dette skyldes spændinger i halsmuskulaturen.

Når angsten tager over

Disse fysiske symptomer kan være meget ubehagelige og skræmmende. De kan forstærke angsten og skabe en ond cirkel, hvor man bliver bange for symptomerne i sig selv. Det er vigtigt at huske, at disse fysiske reaktioner er en del af angsten og ikke nødvendigvis tegn på alvorlig sygdom.

Hvad kan man gøre?

Hvis du oplever disse symptomer regelmæssigt, er det vigtigt at søge hjælp. Angst er en behandlingsbar tilstand, og der er mange veje til bedring. Her er nogle råd:

• Søg professionel hjælp: En læge eller psykolog kan hjælpe dig med at identificere årsagen til din angst og udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov.
• Lær afspændingsteknikker: Åndedrætsøvelser, meditation og mindfulness kan hjælpe dig med at berolige dit nervesystem og reducere muskelspændinger.
• Motion og bevægelse: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der har en positiv effekt på humøret og kan reducere angst.
• Sund kost og søvn: En sund livsstil er afgørende for at håndtere angst. Sørg for at få nok søvn, spise regelmæssige måltider og undgå overdreven indtagelse af koffein og alkohol.
• Tal om det: At dele dine følelser med en ven, et familiemedlem eller en terapeut kan hjælpe dig med at bearbejde angsten og føle dig mindre alene.

Angst er en almindelig udfordring, og det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Ved at forstå, hvordan angsten påvirker kroppen, og ved at søge den rette hjælp, kan du lære at håndtere angsten og genvinde kontrollen over dit liv.