Hvad gør man ved for meget sol?

Red din hud: Sådan håndterer du for meget sol

Ah, sommer i Danmark. Solskin, blå himmel og lange dage udendørs. Men den dejlige sol kan hurtigt blive en fjende, hvis man ikke passer på. Har du været for længe ude, og føler din hud sig “overeksponeret”? Så er det tid til at handle hurtigt.

Førstehjælp til solbrændt hud:

• Søg skygge med det samme: Det siger sig selv, men er så vigtigt. Jo hurtigere du kommer væk fra direkte sollys, desto bedre. Find et træ, en parasol, eller gå indenfor.
• Beskyt huden: Selv i skyggen kan du være udsat for reflekteret sollys. Dæk din hud med let, løstsiddende tøj, en hat med bred skygge og solbriller.
• Køl ned: Et koldt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre den brændende fornemmelse. Brug lunkent vand, da for koldt vand kan chokere huden.
• Fugt, fugt, fugt: Solbrændt hud er dehydreret hud. Smør dig ind i en fugtighedscreme uden parfume eller alkohol, som kan irritere yderligere. Aloe vera er en klassiker, der virker beroligende og kølende.
• Drik masser af vand: Huden er ikke den eneste, der mangler væske. Drik masser af vand for at hjælpe kroppen med at genoprette fugtbalancen.
• Undgå yderligere eksponering: De næste par dage skal du være ekstra forsigtig. Prøv at undgå solen helt, og hvis du skal ud, så beskyt din hud omhyggeligt.

Hvornår skal du søge læge?

I de fleste tilfælde kan du behandle solskoldning selv. Men hvis du oplever følgende symptomer, bør du kontakte din læge:

• Kraftige smerter og blærer: Dette kan være tegn på anden grads forbrænding.
• Feber, kuldegysninger eller kvalme: Dette kan indikere hedeslag.
• Kraftig hovedpine, forvirring eller svimmelhed: Disse symptomer kan også være tegn på hedeslag.
• Alvorlig dehydrering: Hvis du ikke kan drikke væske eller har tegn på dehydrering (f.eks. sjælden vandladning, mørk urin), skal du søge læge.

Forebyggelse er bedre end helbredelse:

Selvom det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, når skaden er sket, er den bedste strategi at forebygge solskoldning helt. Her er nogle vigtige tips:

• Undgå solen midt på dagen: Solens stråler er stærkest mellem kl. 12 og 15 i Danmark. Prøv at opholde dig i skyggen i denne periode.
• Brug solcreme: Vælg en solcreme med en høj faktor (minimum SPF 30) og smør dig ind rigeligt, mindst 20 minutter før du går ud. Husk at smøre dig ind igen hver anden time, eller oftere hvis du sveder eller bader.
• Husk reflektion: Vand og sand reflekterer solens stråler, hvilket øger risikoen for solskoldning. Vær ekstra forsigtig på stranden og ved poolen.
• Beskyt dine læber: Brug en læbepomade med solfaktor.
• Vær opmærksom på vejret: Selv på overskyede dage kan du blive solskoldet, da UV-strålerne kan trænge igennem skyerne.

Solen er skøn, men den skal behandles med respekt. Ved at være opmærksom og følge disse råd kan du nyde sommeren uden at skade din hud. God sommer!