Hvad skal man drikke, hvis man har ondt i maven?

Lindrende væsker ved mavesmerter: Mere end bare vand

Mavesmerter kan skyldes en lang række årsager, fra en simpel maveforstyrrelse til mere alvorlige tilstande. Uanset årsagen er det vigtigt at holde sig hydreret, da dehydrering kan forværre ubehaget. Men hvilken væske er bedst, når maven gør ondt? Svaret er mere nuanceret end bare “drik vand”.

Vand – den sikre vinder: Ja, almindeligt vand er altid et godt udgangspunkt. Det er skånsomt for maven, hjælper med at skylle systemet igennem og forebygger dehydrering. Vælg gerne koldt vand, da det kan have en lindrende effekt på kramper. Imidlertid kan en konstant strøm af almindeligt vand virke kedeligt.

Elektrolytter – genopbygning efter diarré: Hvis mavesmerterne ledsages af diarré eller opkastning, mister kroppen vigtige elektrolytter som natrium og kalium. Elektrolytdrikke, enten købt i butikken eller hjemmelavede (f.eks. med lidt salt og sukker i vand), kan hjælpe med at genopbygge disse tabte mineraler og forebygge yderligere dehydrering. Vær dog opmærksom på sukkerindholdet i kommercielle elektrolytdrikke, da højt sukkerindhold kan irritere maven yderligere.

Kamillete – den beroligende kraft: Kamille har en lang tradition for at lindre maveproblemer. Dens bløde, beroligende effekt kan hjælpe med at reducere inflammation og kramper. Vælg en økologisk kamillete af høj kvalitet for at undgå potentielle tilsætningsstoffer.

Ingefærte – for at bekæmpe kvalme: Ingefær er kendt for sine kvalmestillende egenskaber. En varm kop ingefærte kan være til gavn, hvis mavesmerterne er ledsaget af kvalme og opkastning. Men husk at ingefær kan være stimulerende for nogle, så start med en svag kop og observer, hvordan din krop reagerer.

Hvad skal man undgå?

• Kulsyreholdige drikke: Kulsyre kan øge oppustethed og forværre mavesmerter.
• Koffeinholdige drikke: Koffein kan irritere maveslimhinden og forværre ubehaget.
• Alkohol: Alkohol dehydrerer og kan irritere maven.
• Drikkevarer med højt sukkerindhold: Sukker kan forværre diarré og forstyrre fordøjelsen.
• Mejeriprodukter (for nogle): For personer med laktoseintolerance kan mejeriprodukter forværre mavesmerter.

Hvornår skal man søge lægehjælp?

Hvis mavesmerterne er intense, vedvarende eller ledsages af andre symptomer som feber, blodig afføring, gulning af hud eller øjne, skal du søge lægehjælp. Denne artikel er ikke en erstatning for professionel lægefaglig rådgivning.

Husk, at det bedste valg af drikkevarer afhænger af årsagen til dine mavesmerter og dine individuelle behov. Lytt til din krop, og vælg de væsker, der føles mest behagelige.