Hvad skal man gøre, hvis man har symptomer på stress?

Når kroppen råber på pause: Genkender du tegnene på stress?

Stress. Ordet er blevet et hverdagsfænomen, men det undergraver ikke dets alvor. Mange af os kæmper med stress i perioder, og mens et vist niveau af stress kan være motiverende, bliver det problematisk, når det overvælder os. Men hvordan ved man egentlig, hvornår det er tid til at handle? Symptomerne på stress er ofte diffuse og varierer fra person til person, men der er nogle fællestræk, man bør være opmærksom på.

Først og fremmest skal man lytte til sin krop. Fysiske symptomer kan være alt fra den velkendte hjertebanken og høj puls til uforklarlig træthed, søvnbesvær (enten søvnløshed eller overdreven søvn), maveproblemer som diarré eller forstoppelse, spændinger i musklerne, især nakke og skuldre, og hovedpine. Svedige hænder og fødder kan også være tegn på, at stressniveauet er for højt.

Ud over de fysiske symptomer kan stress manifestere sig på forskellige måder mentalt og emotionelt. Du kan opleve øget irritabilitet, rastløshed og koncentrationsbesvær. Beslutninger kan føles overvældende, og selv simple opgaver kan virke uoverkommelige. Du kan føle dig overvældet, angstfyldt eller deprimeret. En ændring i din appetit – enten øget eller nedsat – kan også være en indikator. Nogle oplever endda en følelse af afkobling, hvor de føler sig adskilt fra sig selv og omverdenen.

Det er vigtigt at huske på, at stress ikke er en svaghed. Det er en kropslig reaktion på pres, og det er helt naturligt at opleve stress i perioder. Udfordringen ligger i at identificere, hvornår stressniveauet bliver usundt og kræver indgriben.

Hvornår skal du søge professionel hjælp?

Hvis du oplever flere af ovenstående symptomer samtidig, eller hvis symptomerne er intense eller vedvarende, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Specielt hvis du oplever symptomer som hjertebanken, høj puls eller svedige hænder, bør du kontakte din læge. Disse symptomer kan også være tegn på andre lidelser, og det er vigtigt at få en korrekt diagnose.

Ud over lægen kan du søge hjælp hos en psykolog eller psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og udvikle strategier til at reducere stressniveauet. Der findes også en lang række stresshåndteringskurser og selvhjælpsbøger, som kan være nyttige.

Husk, at at bede om hjælp ikke er et tegn på svaghed, men snarere et tegn på styrke og selvindsigt. At tage hånd om sin mentale og fysiske sundhed er en prioritet, der fortjener opmærksomhed. Det er vigtigt at lytte til din krop og søge den hjælp du har brug for, inden stressen får lov til at tage overhånd.