Hvad skal man undgå, når man er forkølet?

Forkølet? Drop disse vaner!

Forkølelse er en uundgåelig del af livet. Snøften, hoste og den generelle utilpashed kan sætte en effektiv stopper for selv de bedste planer. Selvom der ikke findes en mirakelkur, er der heldigvis nogle simple ting, du kan undgå for at mindske symptomernes sværhedsgrad og forkorte sygdomsforløbet. Ud over de klassiske råd om håndhygiejne og at holde afstand til syge, er der andre, ofte oversete faldgruber, du bør styre udenom.

Din krop skriger på hvile – Lyt til den!

At presse dig selv, når du er forkølet, er som at køre bil med punkteret dæk. Det er ineffektivt og slider unødigt på systemet. Din krop bruger al sin energi på at bekæmpe virussen, og at ignorere dens behov for hvile vil kun forlænge sygdommen. Dyrk sofa-tidens kunst, drop træningen, og prioriter søvn. Overanstrengelse kan også øge risikoen for komplikationer som bihulebetændelse og mellemørebetændelse.

Sukkerchok – Din forkølelses værste fjende:

Selvom trangen til søde sager kan være stor, når man føler sig skidt tilpas, er sukker en sand synder, når det kommer til forkølelse. Sukker hæmmer immunforsvarets evne til at bekæmpe infektioner. Byt slik og sodavand ud med sunde alternativer som frugt, grøntsager og rigeligt med væske i form af vand, urtete og ingefærshots.

Tør luft – Din slimhindes mareridt:

Tør luft irriterer slimhinderne, der i forvejen er belastede af forkølelsen. Invester i en luftfugter eller placer skåle med vand på radiatorerne for at øge luftfugtigheden i dit hjem. Dette kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og gøre det lettere at trække vejret. En varm dampbad med æteriske olier som eukalyptus eller pebermynte kan også lindre og åbne luftvejene.

Deling er ikke altid omsorg:

Selvom det kan være fristende at dele lommetørklæder, bestik eller drikkeglas med familiemedlemmer, er det vigtigt at huske, at forkølelsesvirus spredes let. Hold dine personlige ejendele for dig selv og vask dem hyppigt. Husk også at hoste og nyse i albuen for at minimere spredning af viruspartikler.

Ved at undgå disse faldgruber kan du optimere din krops evne til at bekæmpe forkølelsen og hurtigere vende tilbage til dit normale jeg. Husk, at forebyggelse er bedre end kur, så sørg for at styrke dit immunforsvar med en sund livsstil, herunder en varieret kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn.