Hvorfor bliver jeg altid syg på ferie?

Hvorfor ferien ofte ender med snøft og snot: En forklaring på “feriesyge”

Endelig! Ferien er her, og du har glædet dig til at slappe af, opleve nye steder og bare nyde livet. Men hvad sker der? Halvvejs inde i ferien begynder næsen at løbe, halsen kradser, og du føler dig sløj. “Feriesyge” er et fænomen, mange kender til, og der er flere plausible forklaringer på, hvorfor det sker.

Den primære årsag handler om dit immunforsvar og den stress, du udsætter det for før ferien. Forestil dig en situation, hvor du i ugerne op til ferien har knoklet løs for at nå alle deadlines på arbejdet, pakket kufferter, sørget for pasning af hus og kæledyr, og i det hele taget stået på pinde for at få alting til at klappe. Alt dette er stress, og stress svækker dit immunforsvar.

Når du så endelig slapper af på ferien, sænker dit immunforsvar også paraderne. Det er som om, kroppen endelig får lov til at give slip på den konstant forhøjede alarmberedskab. Det giver virus og bakterier, som måske allerede har ligget latent i kroppen, en chance for at bryde frem.

Men det er ikke kun afslapningen, der spiller en rolle. Andre faktorer kan også bidrage til feriesyge:

• Rejsen: Selve rejsen, især lange flyveture, kan være stressende og udmattende. Den tørre luft i flykabinen udtørrer slimhinderne, hvilket gør dig mere sårbar over for infektioner. Derudover er du i tæt kontakt med mange mennesker på flyet, i lufthavnen og i offentlig transport, hvilket øger risikoen for at blive udsat for virus.

• Ændret kost og rutiner: På ferien spiser du måske anderledes mad end du er vant til, drikker mere alkohol, får mindre søvn, og har generelt ændrede rutiner. Alt dette kan belaste kroppen og påvirke immunforsvaret negativt.

• Nye omgivelser: Du udsættes for nye bakterier og virusser i de nye omgivelser, som dit immunforsvar måske ikke er vant til at håndtere. Dette gælder især, hvis du rejser til et andet land med anderledes hygiejneforhold.

Hvad kan du gøre for at undgå feriesyge?

Selvom du ikke kan garantere dig fuldstændig imod at blive syg på ferien, er der flere ting du kan gøre for at mindske risikoen:

• Forbered immunforsvaret: Start i god tid med at spise sundt, få nok søvn og motion i ugerne op til ferien.

• Undgå stress: Prøv at minimere stress i tiden op til ferien. Lav to-do lister, planlæg i god tid, og bed om hjælp, hvis du har brug for det.

• Hold hygiejnen: Vask hænder ofte og grundigt, især efter at have været i kontakt med offentlige overflader.

• Drik rigeligt: Undgå dehydrering ved at drikke rigeligt med vand, især på flyveturen.

• Sørg for søvn: Prioriter søvn på ferien. Selv om det kan være fristende at være oppe længe og opleve ting, er det vigtigt at give kroppen mulighed for at restituere.

• Vær opmærksom på kost og alkohol: Spis sundt og varieret, og begræns indtaget af alkohol.

• Medbring håndsprit: Brug håndsprit regelmæssigt, især når du ikke har mulighed for at vaske hænder.

Feriesyge er irriterende, men med lidt omtanke og forberedelse kan du minimere risikoen og få den afslappende ferie, du har fortjent. Husk at lytte til din krop, og giv den de bedste betingelser for at holde sig sund og rask. God ferie!