Kan man forebygge feriemave?

Slip for feriemaven: En guide til forebyggelse

Ferietiden skal være præget af sol, strand og afslappende stunder, ikke af et ubehageligt besøg på toilettet. Feriemave, også kendt som turistdiarré, er en udbredt plage, men heldigvis er der en del, man kan gøre for at mindske risikoen. Det handler i høj grad om at være proaktiv og opmærksom på hygiejne – både den personlige og den omkringliggende.

Hygiejne er din bedste ven:

Sæt fokus på håndhygiejne. Det lyder simpelt, men grundig håndvask med sæbe og vand, i minimum 30 sekunder, efter toiletbesøg, før madlavning og før måltider, er afgørende. Håndsprit er et godt supplement, især når sæbe og vand ikke er tilgængelige. Gnid grundigt indtil hænderne er tørre.

Væskeindtag: Kun det sikre:

Drikkevarer er en vigtig kilde til infektioner. Spis derfor kun flaskevand eller vand, der er kogt op. Undgå postevand og isterninger, da disse kan være forurenede. Hvis du er i tvivl om vandets renhed, er det altid bedst at være på den sikre side og vælge flaskevand.

Maden skal behandles med respekt:

Vær opmærksom på, hvor og hvordan maden tilberedes. Undgå mad fra gadekøkken-boder eller steder med tvivlsom hygiejne. Vælg mad, der er godt gennemstegt eller kogt, og undgå rå eller halvrå mad. Frisk frugt og grøntsager skal vaskes grundigt under rindende vand, gerne med en mild opvaskemiddel, før de spises. Skal du selv tilberede mad, skal du være ekstra opmærksom på grundig rengøring af redskaber og overflader.

Vær opmærksom på din krop:

Lytt til din krop. Hvis du begynder at føle dig utilpas, søg lægehjælp. Dehydrering er en alvorlig komplikation ved turistdiarré, så sørg for at drikke rigeligt med væske.

Probiotika: Et forebyggende supplement:

Nogle undersøgelser viser, at probiotika, levende mikroorganismer, kan styrke tarmens balance og derved reducere risikoen for at få feriemave. Start eventuelt et probiotika-kur et par uger før afrejse. Husk at rådføre dig med din læge eller apoteket, inden du starter et probiotika-forløb.

Vaccinationer:

Afhængigt af destinationen, kan visse vaccinationer være relevante for at forebygge sygdomme, som kan forårsage diarré. Kontakt din læge for at få en individuel vurdering af dit behov.

Feriemave er generelt ubehagelig, men ikke altid alvorlig. Ved at følge disse enkle forholdsregler kan du reducere risikoen betydeligt og sikre en mere afslappet og behagelig ferie. Husk altid at være opmærksom på omgivelserne og din egen krops signaler. God tur!