Kan man forebygge rejsemave?

Rejsemave på ferien? Sådan undgår du ubehagelige overraskelser!

Rejsemave – den uvelkomne feriegæst, der kan forvandle drømmeferien til et mareridt af toiletsøgen og dårlig mave. Heldigvis er der en række forholdsregler, du kan tage, for at minimere risikoen for at blive ramt og i stedet nyde din rejse fuldt ud.

God hygiejne: Din bedste ven på rejsen

Som overskriften antyder, er god hygiejne helt essentiel. Bakterier og virus trives i varmere klimaer og kan hurtigt sprede sig gennem mad og vand. Derfor er det vigtigt at være ekstra opmærksom på:

• Vask hænderne ofte og grundigt: Brug vand og sæbe, og gnid i mindst 20 sekunder. Husk at få vasket mellem fingrene, under neglene og på håndleddet. Hav eventuelt en håndsprit med dig til situationer, hvor vand og sæbe ikke er tilgængeligt.
• Madlavning med omtanke: Hvis du selv tilbereder mad, skal du sørge for at vaske frugt og grønt grundigt i rent vand. Sørg for at kødet er gennemstegt eller -kogt.
• Drikkevand og is: Her gælder tommelfingerreglen: “Kog det, skræl det eller glem det!” Drik udelukkende flaskevand, og sørg for at flasken er forseglet, når du køber den. Undgå isterninger, medmindre du er sikker på, at de er lavet af rent drikkevand. Vær også opmærksom på, at selv når du børster tænder, skal du bruge flaskevand.

Vær kritisk med din mad

Udover at være opmærksom på hygiejnen, bør du også være kritisk over for, hvor du spiser og hvad du spiser.

• Vælg spisesteder med omtanke: Undgå gadekøkkener, hvor hygiejnen kan være tvivlsom. Vælg i stedet restauranter og spisesteder, der ser rene og velholdte ud. Se efter steder, der er populære blandt lokale, da det ofte er et tegn på god kvalitet og hygiejne.
• Vær forsigtig med rå mad: Undgå rå salater, upasteuriserede mejeriprodukter, og rå fisk eller skaldyr, især i lande med dårlig hygiejnestandard.
• Vær opmærksom på lokale specialiteter: Selvom det kan være fristende at smage på lokale specialiteter, er det vigtigt at undersøge, hvordan de er tilberedt. Spørg eventuelt de lokale, hvor du kan finde de bedste og mest hygiejniske steder at spise dem.

Forbered dig inden afrejsen

Udover de daglige forholdsregler kan du også forberede dig inden afrejsen:

• Tal med din læge: Få rådgivning omkring eventuelle vaccinationer eller medicin, du bør tage med. Tal med lægen om, hvordan du skal reagere, hvis du alligevel bliver ramt af rejsemave.
• Pak en rejselægekasse: Medbring medicin mod diarré, kvalme og feber. Husk også håndsprit og vådservietter.
• Research din destination: Find ud af, hvilke hygiejnemæssige forhold der gælder i det land, du rejser til.

Hvis uheldet er ude…

Selvom du tager alle forholdsregler, kan du stadig blive ramt af rejsemave. I de fleste tilfælde er det en mild form for diarré, der går over af sig selv efter et par dage. Sørg for at drikke rigeligt med væske (vand, te, bouillon) for at undgå dehydrering. Undgå fedtholdig mad og mejeriprodukter, og spis letfordøjelige fødevarer som ris, toast og bananer. Hvis diarréen er kraftig, eller hvis du har feber eller blod i afføringen, skal du søge læge.

Ved at være opmærksom på hygiejne og kost, kan du minimere risikoen for rejsemave og i stedet fokusere på at nyde din ferie. God rejse!