Hvad sker der i kroppen, når man får angst?

Når Angsten Tager Over: En Indre Storm

Angst er en fundamental menneskelig følelse. Den tjener som en indbygget alarm, der signalerer fare og forbereder os på handling – enten kamp eller flugt. Men når angsten bliver uforholdsmæssig stor eller hyppig, kan den forvandles til en lammende kraft, der overtager vores krop og sind. Hvad sker der egentlig indeni, når angsten tager over?

Alarmberedskabet aktiveres:

I hjertet af angstens fysiske manifestation ligger aktiveringen af det sympatiske nervesystem, en del af vores autonome nervesystem, som styrer ufrivillige kropsfunktioner. Dette system er ansvarligt for “fight-or-flight”-responsen. Når hjernen registrerer en trussel, reel eller indbildt, sendes der et signal, der sætter gang i en kaskade af kemiske reaktioner.

• Hjertet Banker Løs: Adrenalin, et stresshormon, frigives i blodbanen. Dette får hjertet til at slå hurtigere og hårdere, hvilket pumper mere blod ud til musklerne, så vi er klar til handling. Denne øgede hjertefrekvens kan føles som hjertebanken eller en følelse af, at hjertet springer ud af brystet.

• Overfladisk Vejrtrækning: Vejrtrækningen accelererer og bliver mere overfladisk. Dette sker for at ilte blodet hurtigere, men det kan også føre til hyperventilation, som kan forstærke angsten yderligere. Følelsen af at mangle luft eller at have svært ved at trække vejret er en almindelig oplevelse under angst.

• Musklerne Spænder Op: Kroppen forbereder sig på fysisk aktivitet, og musklerne spænder op. Dette kan resultere i spændinger i nakke, skuldre og ryg, og føles som en knude i maven.

• Fordøjelsen Sættes På Pause: Kroppen prioriterer energien til overlevelse. Fordøjelsen sættes på pause, hvilket kan føre til kvalme, mavekramper eller en følelse af at skulle på toilettet.

Sindet i Stormvejr:

Angsten er ikke kun en fysisk oplevelse. Den påvirker også vores tankegang og følelser.

• Tankemylder: Tankerne kan fare rundt i hovedet i høj fart, ofte centreret omkring frygt, bekymring og katastrofetanker. Det kan være svært at fokusere og koncentrere sig om noget andet.

• Følelse af Uvirkelighed: Angsten kan forvrænge virkelighedsopfattelsen. Man kan føle sig distanceret fra sin egen krop (depersonalisation) eller fra omgivelserne (derealisation). Verden kan føles surrealistisk eller uvirkelig.

• Frygt for Frygten: Angsten kan skabe en ond cirkel, hvor man bliver bange for selve angsten. Frygten for at få et angstanfald kan i sig selv udløse et anfald.

En Selvforstærkende Spiral:

Det komplekse samspil mellem fysiske reaktioner og tankemylder skaber en selvforstærkende spiral. De fysiske symptomer tolkes som tegn på fare, hvilket forstærker angsten, som igen forværrer de fysiske symptomer. Denne spiral kan være svær at bryde, men det er vigtigt at huske, at angsten i sig selv ikke er farlig, selvom den kan føles ubehagelig.

Hvad kan man gøre?

At forstå, hvad der sker i kroppen under angst, er første skridt på vejen til at håndtere den. Ved at lære at genkende symptomerne tidligt og anvende beroligende teknikker som dyb vejrtrækning, mindfulness eller jording, kan man gradvist bryde den negative spiral og genvinde kontrollen over sin krop og sit sind. Søg professionel hjælp, hvis angsten er invaliderende og påvirker din livskvalitet. Der findes effektive behandlinger, der kan hjælpe dig med at navigere i angsten og finde tilbage til en følelse af ro og kontrol.