Hvor mange kalorier forbrænder man ved at have menstruation?

Kalorieforbrænding under menstruation

Menstruationen er en naturlig proces, der er forbundet med en stigning i kropstemperaturen. Denne stigning i kropstemperaturen fører til et øget kalorieforbrug.

Årsag til øget kalorieforbrug

I den sidste halvdel af menstruationscyklussen, kaldet lutealfasen, stiger niveauet af østrogen og progesteron. Disse hormoner er ansvarlige for at forberede kroppen på en potentiel graviditet. Hvis der ikke sker en befrugtning, falder hormonerne igen, hvilket udløser menstruationen.

Faldet i hormoner fører til et fald i kropstemperaturen. Denne ændring i kropstemperatur kræver imidlertid energi, hvilket resulterer i et øget kalorieforbrug.

Mængde forbrændte kalorier

Mængden af forbrændte kalorier under menstruation varierer fra person til person. Ifølge undersøgelser forbrænder man typisk mellem 100 og 300 ekstra kalorier om dagen under lutealfasen.

Praktiske implikationer

Denne stigning i kalorieforbrug kan have praktiske implikationer for kvinder, der træner eller holder øje med deres vægt. Det er vigtigt at huske på, at denne øgede forbrænding er midlertidig og kun varer i løbet af lutealfasen.

Hvis du træner under lutealfasen, kan du måske øge intensiteten eller varigheden af dine træningspas for at opretholde eller forbedre dine resultater. På den anden side, hvis du holder øje med dit kalorieindtag, bør du være opmærksom på det øgede kalorieforbrug og justere din kost i overensstemmelse hermed.

Konklusion

Menstruationen er en naturlig proces, der fører til et øget kalorieforbrug. Denne stigning skyldes en stigning i kropstemperaturen under lutealfasen. Mængden af forbrændte kalorier varierer, men ligger typisk mellem 100 og 300 ekstra kalorier om dagen.