Comment affuter ses 5 sens ?

Réveiller ses Sens : Un Voyage d’Exploration Sensorielle

Loin d’être statiques, nos cinq sens sont des outils puissants, capables d’être affûtés et enrichis tout au long de notre vie. Si l’exploration sensorielle est cruciale pour le développement de l’enfant, elle offre également des bénéfices considérables pour l’adulte, augmentant la présence, la créativité et la joie de vivre.

Alors, comment aiguiser ces fenêtres sur le monde que sont la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher ? Voici quelques pistes pour embarquer dans un voyage de découverte sensorielle :

1. La Vue : Plus qu’un Simple Regard

Nous avons tendance à prendre la vue pour acquise. Affûter ce sens implique d’aller au-delà du simple regard et d’adopter une observation active :

• Ralentir et Observer : Au lieu de survoler votre environnement, prenez le temps d’observer les détails. Concentrez-vous sur les textures, les couleurs, les jeux de lumière et d’ombre.
• Explorer l’Art : La fréquentation de musées ou la pratique de la photographie vous forceront à affiner votre perception visuelle et à apprécier la composition, la perspective et la nuance.
• Pratiquer la Pleine Conscience Visuelle : Choisissez un objet simple et concentrez-vous sur lui pendant quelques minutes. Remarquez sa forme, sa couleur, ses détails les plus infimes. Cette pratique renforce votre attention et votre capacité d’observation.

2. L’Ouïe : Écouter le Silence et le Tumulte

Notre monde est saturé de sons. Pour aiguiser l’ouïe, il faut apprendre à distinguer, à filtrer et à apprécier la richesse des sons :

• L’Écoute Active : Lorsque vous parlez avec quelqu’un, concentrez-vous sur les nuances de sa voix, son intonation, son rythme. Entraînez-vous à réellement entendre ce qu’il dit.
• Explorer les Sons de la Nature : Passez du temps dans la nature et concentrez-vous sur les sons : le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le murmure d’un ruisseau.
• Apprendre la Musique ou le Solfège : L’étude de la musique aiguise l’oreille et développe la capacité à distinguer les différentes notes et harmonies.
• Pratiquer le Silence : Accordez-vous des moments de silence, sans distractions sonores. Cela permet à votre cerveau de se reposer et de mieux percevoir les sons subtils.

3. L’Odorat : Un Voyage Olfactif

Souvent négligé, l’odorat est un sens puissant, directement lié à nos émotions et à notre mémoire.

• Prêter Attention aux Odeurs du Quotidien : Au lieu de les ignorer, identifiez les odeurs qui vous entourent : l’odeur du café, de la terre mouillée, des fleurs, des épices.
• Explorer les Parfums et les Huiles Essentielles : Découvrez de nouvelles fragrances et apprenez à identifier leurs différentes notes.
• Cuisiner et Sentir les Ingrédients : Prenez le temps de sentir les épices, les herbes aromatiques, les fruits et les légumes.
• Cultiver des Plantes Aromatiques : Avoir un jardin d’herbes aromatiques vous permettra de découvrir et d’apprécier une grande variété d’odeurs.

4. Le Goût : Savourer l’Instant Présent

Plus qu’un simple moyen de nous nourrir, le goût peut être une source de plaisir intense.

• Manger en Pleine Conscience : Ralentissez et concentrez-vous sur la saveur, la texture et l’odeur de chaque bouchée. Évitez les distractions (télévision, téléphone) pendant les repas.
• Explorer de Nouvelles Saveurs : Sortez de votre zone de confort et essayez de nouveaux plats, de nouvelles épices, de nouvelles cuisines.
• Apprendre à Cuisiner : La cuisine vous permettra de mieux comprendre les saveurs et d’expérimenter avec différents ingrédients.
• Déguster du Vin ou du Thé : La dégustation du vin ou du thé est un excellent moyen d’affiner votre palais et d’apprendre à identifier les différentes saveurs et arômes.

5. Le Toucher : Redécouvrir les Textures

Le toucher est bien plus qu’un simple contact. C’est un sens essentiel qui nous permet de ressentir le monde qui nous entoure.

• Prendre Conscience des Textures : Fermez les yeux et explorez les textures de différents objets : le bois, le métal, le tissu, la pierre.
• Pratiquer le Massage : Le massage est un excellent moyen de stimuler le sens du toucher et de se reconnecter à son corps.
• Se Promener Pieds Nus : Marcher pieds nus sur différentes surfaces (herbe, sable, terre) est une expérience sensorielle très riche.
• Créer avec ses Mains : Le modelage, la poterie, le tricot ou le jardinage sont des activités qui stimulent le sens du toucher et favorisent la créativité.

En conclusion, aiguiser ses cinq sens est un processus continu, une exploration passionnante et une invitation à vivre pleinement le moment présent. C’est un voyage personnel qui apporte une richesse et une profondeur insoupçonnées à notre perception du monde. Alors, ouvrez vos sens et laissez-vous surprendre !