Comment marche le pré-workout ?

Comment fonctionne la pré-entraînement

Les pré-entraînements sont des suppléments conçus pour améliorer les performances physiques et mentales pendant les séances d’entraînement. Ils contiennent généralement une combinaison d’ingrédients tels que la caféine, la bêta-alanine, la créatine et l’oxyde nitrique.

Rôle de l’oxyde nitrique

L’un des principaux mécanismes d’action des pré-entraînements est l’augmentation de la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette dilatation améliore la circulation sanguine, permettant ainsi un apport accru de nutriments et d’oxygène aux muscles.

Effets sur les performances physiques

L’amélioration de la circulation sanguine favorise :

• Une meilleure oxygénation musculaire, qui permet de prolonger l’effort et de retarder la fatigue.
• Un apport accru de nutriments, tels que les glucides et les acides aminés, qui fournissent de l’énergie et favorisent la synthèse des protéines.
• Une élimination plus rapide des déchets métaboliques, tels que l’acide lactique, qui peuvent entraver les performances.

Autres effets

Outre l’amélioration de la circulation sanguine, les pré-entraînements peuvent avoir d’autres effets bénéfiques :

• Augmentation des niveaux d’énergie et de concentration: La caféine et d’autres stimulants contenus dans les pré-entraînements peuvent améliorer la vigilance et la concentration.
• Réduction de la fatigue musculaire: La bêta-alanine peut tamponner les ions hydrogène accumulés dans les muscles pendant l’exercice, réduisant ainsi la fatigue et les courbatures.
• Augmentation de la force et de la puissance: La créatine peut augmenter les réserves d’énergie des muscles, améliorant ainsi la force et la puissance.

Précautions d’emploi

Les pré-entraînements peuvent être efficaces pour améliorer les performances, mais ils doivent être utilisés avec précaution. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées ou de l’insomnie. Il est important de suivre les instructions de dosage et de ne pas dépasser la dose recommandée.

Les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents, telles que des maladies cardiaques ou une hypertension artérielle, devraient consulter leur médecin avant de prendre des pré-entraînements. Il est également important d’éviter d’utiliser des pré-entraînements avec d’autres produits contenant des stimulants, tels que des boissons énergisantes ou du café.