Quel est le but du fractionné ?

Le fractionné : un allié précieux pour booster vos performances

Le fractionné, une méthode d’entraînement populaire dans le monde du running, est bien plus qu’une simple alternance entre phases de course intense et de récupération. C’est un outil puissant qui vous permet d’optimiser vos performances et de progresser rapidement.

Comment ça marche ?

L’idée est simple : alterner des phases de course à haute intensité, où vous poussez vos limites, avec des phases de récupération active, qui permettent à votre corps de se remettre en état. Cette alternance crée un stress physiologique qui stimule l’adaptation de votre organisme.

Quels sont les avantages ?

• Amélioration de la vitesse : En poussant votre corps à son maximum pendant les phases intenses, vous développez votre capacité à courir plus vite.
• Approche de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : Le fractionné vous permet de vous rapprocher progressivement de votre VMA, la vitesse à laquelle votre corps peut utiliser l’oxygène de manière optimale.
• Développement de la capacité cardiorespiratoire : L’alternance entre phases intenses et de récupération sollicite fortement votre système cardio-respiratoire, le renforçant et augmentant votre endurance.
• Augmentation de la puissance musculaire : Les phases intenses sollicitent vos muscles, favorisant leur développement et leur force.
• Stimulation du métabolisme : Le fractionné booste votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler plus de calories même après l’effort.

Pour qui est le fractionné ?

Le fractionné s’adresse à tous les coureurs, débutants comme confirmés. Il est important de bien l’intégrer dans votre plan d’entraînement en fonction de votre niveau et de vos objectifs.

En conclusion, le fractionné est une méthode d’entraînement efficace qui vous permet de progresser rapidement en running. Son impact positif sur votre vitesse, votre endurance et votre capacité cardiorespiratoire est indéniable.

N’hésitez pas à consulter un coach sportif ou un médecin avant de commencer un programme de fractionné. Ils vous aideront à l’adapter à vos besoins et à vos capacités.