Quel rythme pour bébé de 1 an ?

Trouver le Rythme Idéal : Le Sommeil de Bébé à 1 An

Félicitations, votre bout de chou a déjà un an ! Cette première année a été riche en découvertes et en émotions, mais elle a aussi été rythmée par les siestes et les nuits parfois courtes. Trouver le rythme de sommeil idéal pour un enfant de 1 an est un véritable défi pour les parents. Pas de panique, cet article vous guide pour accompagner votre petit dans ses besoins de repos.

Combien d’heures de sommeil pour un enfant de 1 an ?

Un enfant de 1 an a besoin en moyenne de 11 à 14 heures de sommeil par 24 heures. Ce chiffre peut varier d’un enfant à l’autre, certains étant plus énergiques et d’autres plus calmes.

Comment se répartit ce temps de sommeil ?

Généralement, le sommeil d’un enfant de cet âge se divise ainsi :

• Nuit : 10 à 12 heures de sommeil d’un trait ou avec un réveil nocturne (pour téter ou être rassuré).
• Sieste(s) : 1 à 2 siestes d’une durée d’ 1h à 2h chacune.

Astuces pour instaurer un rythme régulier :

• Créer un rituel du coucher apaisant : bain tiède, histoire, berceuse, câlin…
• Coucher bébé dans son lit lorsqu’il est somnolent mais encore éveillé.
• Respecter des horaires de coucher et de lever réguliers, même le week-end, pour rythmer l’horloge interne de votre enfant.
• Aménager un environnement propice au sommeil : chambre calme, sombre et à température idéale (18-20°C).
• Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher.

Et si mon enfant ne dort pas suffisamment ?

Un manque de sommeil peut se traduire par des signes tels que l’irritabilité, des difficultés de concentration, une hyperactivité ou encore des troubles de l’appétit. Si vous constatez ces signes, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pédiatre. Ils pourront vous accompagner et vous donner des conseils adaptés à la situation de votre enfant.

Important :

Il est essentiel de se rappeler que chaque enfant est unique. Ce qui fonctionne pour un enfant ne fonctionnera pas nécessairement pour un autre. Soyez patients, observez votre enfant et adaptez son rythme en fonction de ses besoins et de son développement.