Combien de boissons énergisantes puis-je boire par jour ?

Combien de boissons énergisantes pouvez-vous consommer par jour ?

Les boissons énergisantes sont populaires pour leur coup de fouet rapide, mais elles peuvent aussi être dangereuses si elles sont consommées en excès. La caféine, l’ingrédient principal des boissons énergisantes, peut provoquer des effets négatifs tels que l’anxiété, les palpitations cardiaques et les tremblements.

Recommandations de Santé Canada

Santé Canada recommande que les adultes en bonne santé ne dépassent pas 400 mg de caféine par jour, soit environ cinq canettes de boissons énergisantes à 80 mg de caféine chacune. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent limiter leur consommation à 300 mg.

Limites recommandées

Pour éviter les effets secondaires négatifs, il est préférable de limiter votre consommation quotidienne de boissons énergisantes à :

• Adultes en bonne santé : 1 à 2 canettes (80 à 160 mg de caféine)
• Femmes enceintes ou allaitantes : 1 canette (80 mg de caféine)

Conseils supplémentaires

• Choisissez des boissons énergisantes sans sucre ou à faible teneur en sucre pour éviter la prise de poids et les caries dentaires.
• Évitez de boire des boissons énergisantes avant le coucher, car elles peuvent interférer avec le sommeil.
• Faites attention aux autres sources de caféine, telles que le café, le thé et le chocolat, lors du calcul de votre consommation quotidienne totale de caféine.
• Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé devraient consulter leur professionnel de santé avant de consommer des boissons énergisantes.

En cas de doute, consultez un professionnel de santé

Si vous avez des préoccupations concernant votre consommation de boissons énergisantes, il est préférable de consulter votre médecin. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins individuels et de votre état de santé.