Comment aller mieux après avoir trop bu ?

Le lendemain difficile : Comment se remettre d’une soirée trop arrosée ?

La soirée était animée, les verres se sont succédés un peu trop rapidement, et voilà le résultat : maux de tête lancinants, nausées, fatigue intense… Le lendemain d’une soirée arrosée peut être un véritable calvaire. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour atténuer les symptômes et retrouver une forme optimale. L’hydratation est la clé, mais il ne s’agit pas seulement de boire de l’eau. Voici une approche globale pour vous remettre sur pied.

L’hydratation, bien plus qu’un simple verre d’eau :

L’alcool est un puissant diurétique, il déshydrate le corps en augmentant la production d’urine. Cette déshydratation est à l’origine d’une grande partie de la souffrance du lendemain. Boire abondamment est donc essentiel, mais le choix des boissons compte. Oubliez les boissons sucrées riches en sucre ajouté qui peuvent aggraver la situation. Privilégiez :

• L’eau plate: Le remède de base, simple et efficace. Buvez-en régulièrement tout au long de la journée.
• Les jus de fruits doux: Des jus de fruits comme la pomme, la poire ou la pêche apportent des sucres lents et des électrolytes, contribuant à la réhydratation. Évitez les jus d’agrumes (orange, citron) qui peuvent irriter l’estomac déjà fragilisé.
• Les tisanes: La menthe, le gingembre et la camomille ont des propriétés apaisantes pour l’estomac et peuvent soulager les nausées. Une tisane chaude peut également être réconfortante.
• Le jus de tomate: Riches en électrolytes, les tomates peuvent aider à rétablir l’équilibre hydrique.
• Un smoothie de légumes verts: Apportant des vitamines et des minéraux, un smoothie à base de légumes verts comme le concombre, le céleri ou les épinards, peut être une excellente source d’hydratation et de nutriments.

Au-delà de l’hydratation :

Boire beaucoup n’est pas la seule solution. Pour une récupération optimale, pensez à :

• Manger léger: Évitez les aliments gras et lourds qui peuvent aggraver les nausées. Optez pour des aliments faciles à digérer comme des toasts, des bananes, du riz blanc ou de la soupe claire.
• Reposer: Le sommeil est crucial pour la récupération. Essayez de vous reposer autant que nécessaire.
• Prendre de l’air frais: Une promenade en extérieur peut aider à améliorer la circulation sanguine et à se sentir mieux.
• Éviter les écrans: La lumière bleue des écrans peut aggraver les maux de tête.
• Douche fraîche: Une douche tiède ou froide peut vous rafraîchir et soulager les maux de tête.

Quand consulter un médecin ?

Si les symptômes persistent plus de 24 heures, si vous souffrez de vomissements importants ou de fortes douleurs, consultez un médecin. La déshydratation sévère peut être dangereuse.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir atténuer les effets d’une soirée un peu trop arrosée et retrouver votre énergie plus rapidement. N’oubliez pas que la modération est la clé pour éviter ces désagréments futurs !