Comment avoir plus de fluor ?

Comment optimiser son apport en fluor

Le fluor est un minéral essentiel pour la santé bucco-dentaire. Il contribue au renforcement de l’émail des dents et à la prévention des caries. Voici quelques moyens efficaces d’augmenter votre apport en fluor :

1. Eau minérale fluorée

L’eau minérale fluorée contient naturellement des niveaux élevés de fluor. En France, les eaux minérales Saint-Yorre et Vichy Célestin sont particulièrement riches en cet élément. En optant pour ces eaux dans votre consommation quotidienne, vous pouvez augmenter considérablement votre apport en fluor.

2. Produits de la mer

Les produits de la mer, tels que les poissons, les crustacés et les algues, sont de bonnes sources de fluor. Le fluor est présent dans les arêtes de poisson, il est donc recommandé de les consommer. Les algues, comme le kelp et la spiruline, sont également riches en fluor.

3. Sel de table fluoré

Le sel de table fluoré est un moyen simple d’augmenter votre apport en fluor. La plupart des sels de table vendus en France sont fluorés, mais il est important de vérifier l’étiquette pour vous en assurer. Ajoutez du sel fluoré à vos plats pour bénéficier de cet apport supplémentaire en fluor.

4. Thé vert

Le thé vert contient des niveaux élevés de fluor. Une tasse de thé vert peut fournir environ 0,5 mg de fluor. En consommant régulièrement du thé vert, vous pouvez contribuer à augmenter votre apport en fluor et à bénéficier de ses propriétés antioxydantes.

5. Dentifrice fluoré

Bien que le dentifrice fluoré ne soit pas ingéré, il joue un rôle crucial dans l’augmentation de l’apport en fluor localement dans la bouche. Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré pour renforcer l’émail de vos dents et prévenir les caries.

Il est important de noter que l’excès de fluor peut entraîner des problèmes de santé, notamment la fluorose dentaire. Il est donc essentiel de consommer du fluor avec modération et de demander conseil à votre dentiste ou à votre médecin pour déterminer un apport optimal pour vos besoins individuels.