Comment calmer le mal de terre ?

Comment apaiser le mal de terre

Le mal de terre, connu sous le terme scientifique de mal de débarquement, est un trouble temporaire qui se manifeste après un voyage en mer. Il se caractérise par des sensations de vertige, de nausée et d’instabilité, qui peuvent persister plusieurs jours après le retour sur la terre ferme.

Voici quelques conseils pour apaiser le mal de terre :

• Privilégiez le repos : Après un voyage en mer, il est essentiel de laisser à votre corps le temps de se réadapter progressivement à la stabilité terrestre. Reposez-vous suffisamment et évitez les activités physiques intenses.

• Hydratez-vous : La déshydratation peut aggraver les symptômes du mal de terre. Buvez beaucoup de liquides clairs, tels que de l’eau ou des boissons électrolytiques.

• Prenez des médicaments : Si les sensations de vertige et de nausée persistent, vous pouvez envisager de prendre des médicaments spécifiquement conçus pour combattre ces symptômes. Des antihistaminiques et des antiémétiques sont disponibles en pharmacie.

• Évitez les déclencheurs : Certains facteurs peuvent déclencher ou aggraver le mal de terre, notamment les mouvements brusques, les lumières vives et les environnements encombrés. Si possible, évitez ces situations jusqu’à ce que vos symptômes s’atténuent.

• Favorisez les aliments légers : Après un voyage en mer, privilégiez les aliments légers et faciles à digérer. Évitez les repas lourds ou gras, qui peuvent aggraver les nausées.

• Pratiquez des exercices de repositionnement : Des exercices de repositionnement de la tête peuvent aider à soulager les sensations de vertige. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et tournez lentement la tête d’un côté à l’autre.

• Consultez un médecin : Si vos symptômes sont graves ou persistent plus d’une semaine, consultez un médecin. Il peut y avoir une autre cause sous-jacente à vos symptômes.

N’oubliez pas que le mal de terre est un trouble temporaire qui finira par disparaître. En suivant ces conseils, vous pouvez apaiser vos symptômes et retrouver rapidement votre équilibre.