Comment enlever la sensation d'avoir envie de faire pipi ?

Comment atténuer la sensation constante d’envie d’uriner

L’envie fréquente d’uriner, aussi appelée pollakiurie, peut être un symptôme gênant et inconfortable. Bien qu’il soit important de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour atténuer cette sensation.

1. Réduire la consommation de boissons diurétiques

Le thé, le café et l’alcool sont des boissons diurétiques qui augmentent la production d’urine. Cela peut stimuler la vessie et aggraver la sensation d’envie d’uriner. Réduisez ou éliminez la consommation de ces boissons pour voir si cela améliore vos symptômes.

2. Diminuer la quantité de liquide ingérée

Boire beaucoup de liquide est généralement bénéfique pour la santé, mais cela peut aggraver la pollakiurie. Essayez de diminuer légèrement la quantité de liquide que vous ingérez chaque jour. Assurez-vous toutefois de boire suffisamment pour rester hydraté.

3. Espacer les prises de liquide

Au lieu de boire de grandes quantités de liquide d’un coup, espacez vos prises tout au long de la journée. Cela évitera de surcharger votre vessie et de provoquer une envie urgente d’uriner.

4. Éviter les aliments irritants

Certains aliments peuvent irriter la vessie et aggraver la pollakiurie. Évitez les aliments épicés, acides ou riches en caféine, car ils peuvent stimuler la vessie.

5. Faire des exercices du plancher pelvien

Les exercices du plancher pelvien peuvent renforcer les muscles qui soutiennent la vessie. Cela peut aider à réduire les fuites urinaires et à améliorer le contrôle de la vessie.

6. Gérer le stress

Le stress peut aggraver la pollakiurie. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

7. Consulter un médecin

Si les mesures ci-dessus ne soulagent pas vos symptômes, consultez un médecin. L’envie fréquente d’uriner peut être un signe d’une affection sous-jacente, comme une infection urinaire ou une hyperactivité vésicale.