Comment être moins sensible au froid ?

Comment braver le froid avec une alimentation adaptée

Lorsque les températures chutent, notre corps doit puiser dans ses réserves pour se maintenir au chaud. Adopter une alimentation stratégique peut alors faire toute la différence pour améliorer notre tolérance au froid.

Soupes riches en protéines et en sucres lents

Les protéines sont connues pour leur effet thermogénique plus élevé que les glucides ou les lipides. En d’autres termes, leur digestion et leur métabolisme augmentent la température corporelle. Incorporer des soupes riches en protéines dans votre alimentation peut donc vous aider à mieux résister au froid.

Voici quelques options de soupes riches en protéines :

• Soupe de poulet ou de bœuf
• Soupe aux haricots
• Soupe de lentilles
• Soupe de pois cassés

Les sucres lents, comme ceux trouvés dans les légumes, les fruits et les grains entiers, libèrent progressivement de l’énergie tout au long de la journée, ce qui vous aide à rester au chaud pendant de plus longues périodes.

Une alimentation équilibrée pour une meilleure thermorégulation

Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Cela inclut les macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que les vitamines et les minéraux.

Une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes aide votre corps à produire de l’énergie, à maintenir un métabolisme sain et à renforcer votre système immunitaire, ce qui vous rend globalement plus résistant au froid.

Voici quelques conseils pour adopter une alimentation équilibrée :

• Consommez des fruits et légumes à chaque repas et collation.
• Choisissez des céréales complètes comme le riz brun, les pâtes de blé entier et le quinoa.
• Incluez des protéines maigres dans vos repas, comme le poulet, le poisson, les haricots et les lentilles.
• Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées.

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre résistance au froid et profiter pleinement des activités hivernales sans grelotter. N’oubliez pas que l’hydratation reste essentielle en toutes saisons, alors buvez beaucoup d’eau pour maintenir votre température corporelle.