Comment faire baisser la glycémie très rapidement ?

Comment faire baisser la glycémie très rapidement

Gérer une glycémie élevée peut être une tâche difficile pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. Cependant, certaines mesures peuvent être prises pour la faire baisser rapidement et efficacement.

Alimentation équilibrée

• Privilégiez les aliments à faible indice glycémique (IG) : Ces aliments libèrent lentement du glucose dans le sang, ce qui aide à contrôler l’augmentation initiale du sucre. Les légumes verts, les protéines maigres et les lipides sains entrent dans cette catégorie.
• Évitez les aliments sucrés et transformés : Ces aliments contiennent des glucides simples qui augmentent rapidement la glycémie.
• Limitez les boissons sucrées : Les boissons gazeuses, les jus de fruits et autres boissons sucrées sont riches en sucre, ce qui peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie.

Exercice physique

• Faites une activité physique régulière : L’exercice aide les muscles à utiliser le glucose pour produire de l’énergie, ce qui réduit la glycémie.
• Choisissez des activités d’intensité modérée : La marche rapide, la natation et le vélo sont d’excellentes options.
• Écoutez votre corps : Arrêtez-vous si vous vous sentez étourdi ou faible.

Autres mesures

• Buvez beaucoup de liquides : L’eau aide à diluer le glucose dans le sang.
• Gérez le stress : Le stress peut augmenter la glycémie. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature.
• Surveillez votre glycémie régulièrement : Utilisez un glucomètre pour surveiller votre glycémie et ajustez votre traitement en conséquence.
• Consultez un professionnel de santé : Si vous avez des difficultés à contrôler votre glycémie, consultez un médecin ou un éducateur en diabète. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés et un traitement adapté à vos besoins.

Note importante

Si votre glycémie est supérieure à 300 mg/dL (16,7 mmol/L), vous pouvez présenter une hyperglycémie sévère. Dans ce cas, consultez immédiatement un médecin, car cela peut être une urgence médicale.