Comment faire passer une crise de reflux gastrique ?

Comment soulager rapidement une crise de reflux gastrique

Les reflux gastriques, également connus sous le nom de brûlures d’estomac, peuvent être très inconfortables. Ils se produisent lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure et des douleurs. Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour soulager rapidement une crise de reflux gastrique.

1. Adoptez une position verticale

Lorsque vous êtes debout ou assis, la gravité aide à maintenir le contenu de l’estomac dans l’estomac, ce qui réduit la probabilité de reflux. Évitez de vous allonger ou de vous pencher, surtout après avoir mangé.

2. Buvez de l’eau ou du lait

L’eau peut diluer l’acide gastrique et réduire les brûlures d’estomac. Le lait peut également agir comme un tampon, neutralisant l’acide. Cependant, évitez les jus de fruits acides, les boissons gazeuses ou les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent aggraver les reflux gastriques.

3. Mâchez du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum peut stimuler la production de salive, qui peut aider à neutraliser l’acide gastrique et à réduire les brûlures d’estomac. Choisissez un chewing-gum sans sucre pour éviter toute irritation supplémentaire.

4. Prenez un antiacide

Les antiacides en vente libre peuvent rapidement neutraliser l’acide gastrique et soulager les brûlures d’estomac. Les plus courants sont le bicarbonate de soude, le carbonate de calcium et l’hydroxyde d’aluminium. Suivez toujours les instructions sur l’emballage et n’utilisez pas d’antiacides pendant de longues périodes sans consulter un médecin.

5. Évitez les aliments déclencheurs

Certains aliments sont connus pour déclencher des reflux gastriques. Ceux-ci comprennent les aliments gras, épicés, les agrumes, les boissons gazeuses et certains légumes, comme les tomates et les oignons. Identifiez vos aliments déclencheurs et évitez-les autant que possible.

6. Mangez des repas plus petits et plus fréquents

Manger de gros repas peut exercer une pression sur votre estomac, ce qui augmente le risque de reflux. Au lieu de cela, mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.

7. Élevez la tête de votre lit

Lorsque vous dormez, élever la tête de votre lit peut aider à prévenir les reflux gastriques. Vous pouvez utiliser des oreillers ou un coin de lit réglable.

8. Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre estomac et aggraver les reflux gastriques. Portez des vêtements amples et confortables qui ne gênent pas votre digestion.

9. Évitez de fumer

La nicotine peut détendre le sphincter œsophagien inférieur, permettant à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage. Évitez de fumer pour réduire les reflux gastriques.

10. Consultez un médecin

Si vous souffrez régulièrement de reflux gastriques, il est important de consulter un médecin. Les reflux gastriques peuvent être un symptôme d’une affection sous-jacente, comme une hernie hiatale ou une maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO). Un médecin peut diagnostiquer et traiter la cause sous-jacente de vos reflux gastriques.