Comment faire pipi correctement ?

L’art oublié de bien uriner : optimiser sa posture pour un confort maximal

On le fait tous les jours, plusieurs fois par jour, et pourtant, qui s’interroge vraiment sur la manière de faire pipi ? On apprend dès l’enfance les rudiments de la propreté, mais la posture optimale pour uriner, garante d’un confort et d’une efficacité maximale, reste souvent un mystère. Et si on vous disait qu’il existe une façon de faire pipi… correctement?

Oubliez l’image du soldat au garde-à-vous, jambes tendues et dos droit, face à l’urinoir. Cette posture, bien que socialement acceptée, n’est pas la plus naturelle, ni la plus bénéfique pour le corps. En effet, une tension excessive des muscles du plancher pelvien et des jambes peut entraver le flux urinaire et engendrer, à long terme, des désagréments comme une vidange incomplète de la vessie.

Pour une miction optimale, privilégiez une posture détendue et ouverte :

• Écartez les genoux : Un écartement à la largeur des épaules, voire plus, permet de relâcher les muscles du plancher pelvien et de faciliter le passage de l’urine. Imaginez-vous en position de squat léger, sans aller jusqu’à la flexion complète.
• Penchez-vous légèrement en avant : Cette inclinaison naturelle favorise la gravité et aide à vider la vessie plus efficacement. Vous pouvez, pour plus de confort, poser vos avant-bras sur vos cuisses.
• Respirez profondément et détendez-vous : Le stress et la tension musculaire peuvent perturber le processus naturel de la miction. Prenez quelques respirations profondes pour relâcher votre corps et laissez le flux urinaire s’écouler librement, sans forcer.

Adopter cette posture peut sembler anodin, mais elle peut faire une réelle différence, notamment pour les personnes souffrant de problèmes urinaires, comme l’incontinence ou les infections urinaires à répétition. En favorisant une vidange complète de la vessie, on limite la stagnation de l’urine et donc la prolifération bactérienne.

Au-delà de l’aspect physiologique, prendre le temps d’uriner correctement, dans une posture détendue, peut également être un moment de pause et de connexion avec son corps. Dans notre société hyperactive, s’accorder ces quelques secondes de pleine conscience peut contribuer à un bien-être global. Alors, la prochaine fois que vous irez aux toilettes, pensez à votre posture et expérimentez cette approche plus naturelle et bénéfique pour votre corps.