Comment faire pour ne pas trop saigner pendant les règles ?

Dompter le Flot : Stratégies pour Gérer des Règles Abondantes

Les règles font partie intégrante de la vie de nombreuses femmes, mais lorsqu’elles deviennent excessivement abondantes, elles peuvent impacter significativement le confort et la qualité de vie. Alors que la consultation médicale est primordiale en cas de saignements excessifs (nous y reviendrons), il existe également des stratégies que vous pouvez adopter pour mieux gérer le flux et minimiser l’impact sur votre quotidien. Cet article explore ces pistes, en mettant l’accent sur une approche globale et préventive.

D’abord, l’importance d’une évaluation médicale :

Il est crucial de souligner que les informations suivantes ne remplacent pas un avis médical. Un saignement menstruel considéré comme “abondant” est défini par plusieurs critères :

• Saturation rapide des protections : Changer votre coupe menstruelle toutes les 2-3 heures pendant plus de 7 jours, ou saturer une serviette hygiénique/culotte de règles avant 12 heures est un signal d’alarme.
• Présence de caillots de sang de grande taille : Si vous constatez régulièrement des caillots plus grands qu’une pièce de monnaie, il est important de consulter.
• Impact sur la vie quotidienne : La fatigue, l’anémie, et l’obligation de rester près des toilettes sont des signes que vos règles affectent votre bien-être et nécessitent une évaluation médicale.

Un professionnel de santé pourra identifier la cause de ces saignements (déséquilibre hormonal, fibromes utérins, etc.) et proposer un traitement adapté. Ne tardez pas à consulter si vous êtes concernée par ces symptômes.

Stratégies pour une meilleure gestion du flux :

En attendant votre rendez-vous médical, ou en complément d’un traitement prescrit, vous pouvez mettre en place certaines stratégies pour améliorer votre confort :

• Choix des protections adaptées : Testez différentes marques et types de protections (serviettes, tampons, coupes menstruelles, culottes de règles) pour trouver celles qui offrent la meilleure absorption et la plus longue autonomie. Les culottes de règles, par exemple, peuvent être particulièrement utiles pour les nuits ou les jours de flux abondant.
• Doubler les protections : Pour une protection accrue, envisagez de combiner une coupe menstruelle ou un tampon avec une serviette hygiénique ou une culotte de règles.
• Suivi du cycle menstruel : Utiliser une application ou un calendrier pour suivre vos cycles vous permettra d’anticiper les jours de flux important et de vous organiser en conséquence.
• Hydratation optimale : Boire beaucoup d’eau est essentiel pour maintenir un bon volume sanguin et aider à prévenir la constipation, qui peut parfois aggraver les crampes menstruelles et les saignements.
• Alimentation riche en fer : Les règles abondantes peuvent entraîner une perte de fer, il est donc important d’en consommer suffisamment. Privilégiez les aliments riches en fer comme la viande rouge, les lentilles, les épinards et les fruits secs. Envisagez une supplémentation en fer si nécessaire, après consultation médicale.
• Gestion du stress : Le stress peut influencer les hormones et potentiellement aggraver les symptômes menstruels. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
• Activité physique régulière : L’exercice physique peut contribuer à réguler les hormones et à réduire les crampes menstruelles. Optez pour une activité modérée et adaptée à votre condition physique.
• Remèdes naturels (avec prudence) : Certaines plantes, comme l’achillée millefeuille, sont traditionnellement utilisées pour aider à réduire les saignements. Cependant, il est impératif de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser des plantes médicinales, car elles peuvent interagir avec des médicaments ou avoir des contre-indications.

En conclusion :

Gérer des règles abondantes demande une approche proactive et combinant plusieurs aspects. L’écoute de votre corps, la consultation médicale et la mise en place de stratégies adaptées à votre situation vous permettront de mieux vivre cette période et de préserver votre qualité de vie. N’oubliez pas : vous n’êtes pas seule et il existe des solutions !