Comment faire sortir les gaz bloqués ?

Comment soulager les gaz bloqués

Lorsque des gaz s’accumulent dans l’intestin, ils peuvent provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements et un malaise général. Il existe plusieurs méthodes simples et efficaces pour aider à éliminer ces gaz bloqués et à retrouver un certain confort.

Position à quatre pattes

La position à quatre pattes est une excellente façon de soulager les gaz. Pour ce faire, mettez-vous à quatre pattes, les genoux écartés de la largeur des hanches et les mains alignées avec les épaules. Maintenez votre dos droit et alternez en ramenant chaque genou vers votre poitrine. Tendez ensuite la jambe arrière en arrière. Répétez ce mouvement 5 à 6 fois de chaque côté.

Massage abdominal

Un léger massage de l’abdomen peut également aider à libérer les gaz. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sur votre abdomen, juste en dessous de votre cage thoracique. Massez doucement en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

Boissons chaudes

Les boissons chaudes, comme le thé à la camomille ou à la menthe poivrée, peuvent aider à détendre les muscles digestifs et à soulager les gaz. Évitez les boissons gazeuses, qui peuvent aggraver les ballonnements.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui vivent dans votre intestin. Elles peuvent aider à améliorer la digestion et à prévenir l’accumulation de gaz. Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute. Ils sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires.

Éviter certains aliments

Certains aliments sont connus pour provoquer des gaz, notamment les haricots, les choux, les oignons et les aliments riches en fibres insolubles. Si vous souffrez régulièrement de gaz bloqués, essayez d’éviter ces aliments ou de les consommer avec modération.

Autres conseils

• Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments.
• Évitez de parler ou de bouger trop pendant les repas.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Buvez beaucoup de liquides.

Si les gaz bloqués persistent ou sont accompagnés de douleurs abdominales sévères, de fièvre ou de sang dans les selles, consultez un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer un problème médical sous-jacent qui nécessite un traitement.