Comment faire un bon lavage de sinus ?

Comment effectuer efficacement un lavage des sinus

Les lavages des sinus, également connus sous le nom d’irrigations nasales, sont un moyen efficace de nettoyer les sinus et de soulager les symptômes courants tels que la congestion nasale, les éternuements et les maux de tête. Voici un guide étape par étape pour effectuer un lavage des sinus correctement :

Matériel dont vous aurez besoin :

• Une solution saline physiologique
• Un flacon ou une seringue pour irrigation nasale
• Un mouchoir ou une serviette en papier

Instructions :

1. Préparez la solution saline physiologique : Vous pouvez utiliser une solution saline physiologique en vente libre ou la préparer vous-même en dissolvant une demi-cuillère à café de sel de table dans une tasse d’eau distillée ou stérile.

2. Remplissez le flacon ou la seringue : Remplissez le flacon ou la seringue d’irrigation nasale avec la solution saline physiologique préparée.

3. Penchez-vous au-dessus d’un lavabo ou d’un évier : Penchez-vous au-dessus d’un lavabo ou d’un évier avec la tête légèrement inclinée sur le côté.

4. Insérez l’embout dans une narine : Insérez doucement l’embout du flacon ou de la seringue dans une narine.

5. Pressez le flacon ou la seringue : Pressez doucement le flacon ou la seringue pour faire couler la solution saline dans la narine.

6. Laissez la solution couler : Laissez la solution saline couler à travers les sinus et sortir par l’autre narine.

7. Soufflez le nez : Une fois que la solution a traversé les sinus, soufflez-vous le nez doucement pour évacuer tout excès de liquide.

8. Répétez de l’autre côté : Répétez les étapes 3 à 7 avec l’autre narine.

9. M mouchez-vous : Après les deux lavages, mouchez-vous doucement pour évacuer tout excès de liquide ou de mucus.

Conseils :

• Utilisez de l’eau stérile ou distillée pour préparer la solution saline physiologique.
• Ne partagez pas le flacon ou la seringue d’irrigation nasale.
• Si vous ressentez une sensation de brûlure ou d’inconfort, arrêtez le lavage des sinus et consultez un médecin.
• Les lavages des sinus peuvent être effectués quotidiennement ou au besoin.
• Si vous souffrez de sinusite ou d’autres problèmes de sinus chroniques, consultez un médecin avant d’effectuer des lavages des sinus.