Comment manger pour 100 euros par mois ?

Manger sainement pour 100 € par mois : un défi abordable

Il est possible de maintenir une alimentation saine et équilibrée avec un budget limité de 100 € par mois. Suivez ces conseils pour maximiser votre budget et nourrir votre corps avec des aliments nutritifs :

1. Définissez un budget réaliste

Évaluez vos dépenses alimentaires actuelles et identifiez les domaines où vous pouvez faire des économies. Fixez un budget hebdomadaire de 25 € et respectez-le scrupuleusement.

2. Planifiez vos repas

Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Prévoyez des repas simples et nutritifs qui répondent à vos besoins caloriques et nutritionnels.

3. Achetez en gros

Achetez des produits non périssables (riz, pâtes, conserves) en gros pour économiser de l’argent. Cela permet également de réduire les déchets d’emballage.

4. Privilégiez les produits de saison

Les fruits et légumes de saison sont généralement moins chers. En consommant des produits locaux, vous soutenez les agriculteurs locaux.

5. Optez pour les marques distributeur

Les marques distributeur sont généralement moins chères que les marques nationales, mais offrent une qualité comparable. Elles constituent une option judicieuse pour les produits de base.

Voici un exemple de menu hebdomadaire pour 100 € par mois :

• Lundi : Salade de lentilles avec du pain complet (1,5 €)
• Mardi : Poulet grillé avec des pommes de terre rôties (2 €)
• Mercredi : Pâtes à la sauce tomate avec des légumes (1,7 €)
• Jeudi : Saumon avec du riz brun et des brocolis (2,5 €)
• Vendredi : Tacos au bœuf avec des haricots noirs (1,9 €)
• Samedi : Pizza maison avec des légumes (2,2 €)
• Dimanche : Rôti de porc avec des pommes de terre et des carottes (2,4 €)

En suivant ces conseils, vous pouvez maintenir une alimentation saine et nutritive avec un budget mensuel de 100 €. Vous économiserez de l’argent, réduirez le gaspillage alimentaire et améliorerez votre santé globale.