Comment ne pas aggraver l'arthrose ?

Comment éviter d’aggraver l’arthrose

L’arthrose est une affection dégénérative qui touche les articulations et entraîne des douleurs, des raideurs et une diminution de l’amplitude des mouvements. Si elle est incurable, il existe heureusement des moyens de prévenir son aggravation.

L’importance de l’activité physique

L’activité physique régulière et modérée est essentielle pour maintenir la santé des articulations et prévenir l’arthrose. Les exercices suivants sont particulièrement bénéfiques :

• La marche : Elle améliore la circulation sanguine, renforce les muscles et lubrifie les articulations.
• La natation : Elle offre un soutien non contraignant et permet de bouger les articulations sans les surcharger.

Évite l’inactivité

L’inactivité prolongée peut aggraver l’arthrose. Lorsque les articulations ne sont pas utilisées, elles s’affaiblissent et deviennent plus raides. Il est important de rester actif pour maintenir une bonne amplitude de mouvement et renforcer les muscles qui soutiennent les articulations.

Autres conseils

Outre l’activité physique, voici quelques autres conseils pour prévenir l’aggravation de l’arthrose :

• Maintenir un poids santé : Le surpoids exerce une pression excessive sur les articulations.
• Améliorer la posture : Une mauvaise posture peut solliciter les articulations et entraîner des douleurs.
• Utiliser des aides : Les cannes, les déambulateurs et autres aides peuvent réduire la charge sur les articulations.
• Prendre des médicaments anti-inflammatoires : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Consulter régulièrement un médecin : Des examens réguliers permettent de surveiller la progression de l’arthrose et d’ajuster les traitements en conséquence.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à prévenir l’aggravation de l’arthrose et à améliorer votre qualité de vie. N’oubliez pas que l’activité physique régulière, l’évitement de l’inactivité et d’autres mesures proactives sont essentielles pour gérer cette affection chronique.