Comment perdre du poids avec le riz ?

Le riz, allié minceur ? La surprenante méthode du refroidissement pour perdre du poids.

L’idée de perdre du poids grâce au riz peut sembler paradoxale. Nourriture de base dans de nombreuses cultures, le riz est souvent associé à une forte teneur en glucides et donc à une prise de poids potentielle. Pourtant, une étude menée par des chercheurs sri-lankais suggère une approche inattendue : la méthode du refroidissement du riz cuit pour réduire son impact calorique.

Contrairement à la croyance populaire, il ne s’agit pas d’éliminer le riz de son alimentation, mais de modifier sa préparation. L’étude met en lumière un procédé simple : cuire le riz avec une cuillère à café d’huile de coco, puis le laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins 12 heures avant de le réchauffer et de le consommer.

Ce processus permettrait de réduire l’absorption calorique du riz. La raison ? La cuisson du riz entraîne la formation d’amylose, un type d’amidon résistant à la digestion. En refroidissant le riz, l’amylose se transforme en une forme plus résistante à l’action des enzymes digestives. Conséquence : une partie des glucides ne sont pas absorbés, diminuant ainsi l’apport calorique global.

Mais attention, il ne s’agit pas d’une solution miracle. Si cette méthode peut contribuer à la prévention de l’obésité en réduisant légèrement l’apport calorique, elle ne remplace en aucun cas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Elle représente plutôt une astuce intéressante à intégrer dans une stratégie globale de perte de poids.

L’huile de coco dans tout ça ? Son rôle semble être principalement celui d’un adjuvant à la cuisson, améliorant la texture du riz et peut-être facilitant la formation de l’amidon résistant. Des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour confirmer son impact précis sur le processus.

En résumé : La méthode du refroidissement du riz cuit, associé à une cuillère à café d’huile de coco, offre une approche simple et potentiellement efficace pour réduire l’absorption calorique du riz. Cependant, il est crucial de la combiner avec une alimentation saine et un mode de vie actif pour obtenir des résultats significatifs et durables dans le cadre d’une perte de poids. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation. Cette méthode, bien que prometteuse, reste une piste à explorer parmi d’autres, et ne garantit pas à elle seule la perte de poids.