Comment prendre sa tension avec les doigts ?

Guide étape par étape pour prendre sa tension avec les doigts

Prendre sa tension avec les doigts est une méthode traditionnelle et précieuse pour surveiller sa santé cardiovasculaire. Voici un guide étape par étape pour vous aider à obtenir une mesure précise :

Matériel nécessaire :

• Tensiomètre anéroïde ou tensiomètre digital

Instructions :

1. Préparation :

• Asseyez-vous confortablement avec les pieds à plat sur le sol.
• Détendez-vous pendant 5 minutes pour éviter d’influencer la mesure.

2. Positionnement du brassard :

• Placez le brassard du tensiomètre directement sur la peau nue.
• Positionnez le bord inférieur du brassard environ deux doigts au-dessus du pli du coude.
• Assurez-vous que le tuyau du tensiomètre est dirigé vers la main.

3. Gonflage du brassard :

• Serrez légèrement le brassard à l’aide de la poire de gonflage.
• Continuez à gonfler jusqu’à ce que le cadran ou l’écran indique une pression d’environ 30 mmHg au-dessus de votre pression systolique habituelle (la valeur la plus élevée).

4. Dégonflage du brassard :

• Ouvrez la valve de dégonflage et dégonflez le brassard à une vitesse d’environ 2-3 mmHg par seconde.

5. Écoute des bruits de Korotkoff :

• Placez le stéthoscope sur l’artère brachiale, juste au-dessus du pli du coude.
• Écoutez attentivement les bruits de Korotkoff.

6. Enregistrement des mesures :

• Le premier bruit que vous entendez est connu sous le nom de pression systolique (la valeur la plus élevée).
• Le dernier bruit que vous entendez est connu sous le nom de pression diastolique (la valeur la plus basse).

Conseils supplémentaires :

• Prenez votre tension à la même heure chaque jour pour plus de cohérence.
• Prenez plusieurs mesures (2 à 3) et faites la moyenne des résultats.
• Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez un professionnel de santé.

Important :

Il est important de noter que la prise de tension avec les doigts nécessite une technique appropriée pour une mesure précise. Si vous n’êtes pas sûr de votre technique, il est recommandé d’utiliser un tensiomètre automatisé qui gonfle et dégonfle le brassard automatiquement.