Comment réagir en cas de baisse de tension ?

Vertige soudain ? Gardez votre calme et adoptez la bonne posture.

Une sensation de faiblesse, une vision floue, des sueurs froides… la baisse de tension artérielle peut survenir brutalement et provoquer un malaise. Face à ces symptômes, une réaction rapide et appropriée est essentielle pour éviter une chute et favoriser un retour à la normale. Voici comment réagir efficacement face à une hypotension soudaine :

Priorité numéro 1 : Adopter la position adéquate.

L’objectif principal est de faciliter l’irrigation du cerveau. Pour cela, deux positions sont privilégiées :

• La position allongée, jambes surélevées : C’est la position idéale. Allongez-vous sur le dos et surélevez vos jambes d’environ 30 centimètres par rapport au niveau de votre cœur. Vous pouvez utiliser un coussin, un oreiller, ou tout autre objet à portée de main. Cette posture favorise le retour veineux et permet au sang de circuler plus facilement vers le cerveau.

• La position assise, tête entre les jambes : Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en avant, la tête entre les jambes. Cette position, bien que moins efficace que la position allongée, permet également d’augmenter l’afflux sanguin vers le cerveau.

Maintenir son calme est crucial.

Le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes. Respirez profondément et lentement, en essayant de vous détendre. Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer votre rythme cardiaque et favoriser l’oxygénation.

Attendre la dissipation des symptômes.

Une fois en position, restez immobile et attendez que les symptômes s’estompent. Cela peut prendre quelques minutes. Ne vous relevez pas brusquement, mais progressivement, en vous assurant que vous ne ressentez plus de vertiges.

Quand consulter un médecin ?

Si les malaises sont fréquents, intenses, ou accompagnés d’autres symptômes comme des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires ou une perte de conscience, il est impératif de consulter un médecin. Il pourra identifier la cause de ces hypotensions et proposer un traitement adapté.

Prévention au quotidien :

Adopter une bonne hygiène de vie peut contribuer à prévenir les baisses de tension. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. En cas de prédisposition aux hypotensions, évitez les changements brusques de position et les expositions prolongées à la chaleur.

Ce guide fournit des conseils pratiques pour réagir face à une baisse de tension. N’oubliez pas que ces recommandations ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.