Comment relancer une perte de poids sleeve ?

Relancer la Perte de Poids après une Sleeve Gastrectomie : Reprendre le Contrôle

Une sleeve gastrectomie, intervention chirurgicale majeure, est un outil puissant pour la perte de poids, mais elle n’est pas une solution miracle. De nombreuses personnes, après une phase initiale de perte de poids significative, constatent un plateau ou même une reprise de poids. Ce n’est pas une fatalité. Comprendre les raisons de ce ralentissement et adopter les bonnes stratégies permet de relancer efficacement la perte de poids et de maintenir les résultats à long terme.

Identifier les Causes du Plateau:

Plusieurs facteurs peuvent expliquer un ralentissement ou une stagnation de la perte de poids après une sleeve :

• Baisse du métabolisme: La réduction de l’estomac diminue la consommation calorique, mais le corps s’adapte. Le métabolisme ralentit naturellement pour compenser cette diminution d’apport.
• Mauvaises habitudes alimentaires: L’opération n’est qu’un outil. Si les habitudes alimentaires restent déséquilibrées, riches en sucres raffinés, graisses saturées et aliments transformés, la perte de poids sera compromise. Le grignotage entre les repas, l’abus de boissons sucrées, ou un manque de protéines sont également des facteurs à surveiller.
• Manque d’activité physique: L’exercice physique est crucial pour brûler des calories, augmenter le métabolisme et tonifier les muscles. Une activité insuffisante empêche le corps de dépenser l’énergie nécessaire pour continuer à perdre du poids.
• Déshydratation: L’eau joue un rôle essentiel dans le processus de perte de poids. Une déshydratation peut perturber le métabolisme et masquer une perte de graisse.
• Facteurs psychologiques: Le stress, l’anxiété ou la dépression peuvent influencer les comportements alimentaires et entraver la perte de poids.

Relancer la Perte de Poids : Un Plan d’Action Personnalisé:

Pour relancer efficacement la perte de poids après une sleeve, une approche globale et personnalisée est essentielle. Il est crucial de consulter son chirurgien et son équipe médicale pour adapter les conseils suivants à sa situation spécifique:

• L’activité physique, clé du succès: Comme mentionné, l’exercice régulier est indispensable. Visez au minimum 150 minutes d’activité modérée par semaine, idéalement réparties sur toute la semaine. La marche rapide, la natation, le vélo sont d’excellentes options. Intégrez également des exercices de musculation pour préserver la masse musculaire et stimuler le métabolisme. L’objectif n’est pas de devenir un athlète, mais de maintenir une activité régulière et adaptée à sa condition physique.

• Une alimentation équilibrée et contrôlée: Privilégiez les protéines maigres (viandes blanches, poissons, œufs, légumineuses), les fruits et légumes frais, les céréales complètes. Évitez les aliments ultra-transformés, riches en sucres et graisses saturées. Consultez un diététicien spécialisé en chirurgie bariatrique pour un plan alimentaire personnalisé qui tienne compte de vos besoins spécifiques. Une hydratation optimale est également primordiale.

• Surveillance médicale régulière: Des bilans réguliers avec votre chirurgien et votre équipe médicale permettent de suivre votre évolution, d’ajuster votre plan d’action si nécessaire, et de détecter rapidement tout problème potentiel.

• Soutien psychologique: Le soutien psychologique peut être bénéfique pour gérer le stress, l’anxiété et les éventuelles difficultés émotionnelles liées à la perte de poids. N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un psychologue ou d’un groupe de soutien.

Conclusion:

Relancer la perte de poids après une sleeve gastrectomie est possible et implique une prise en charge globale et rigoureuse. En combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une surveillance médicale appropriée et un soutien psychologique si nécessaire, vous pouvez atteindre vos objectifs de poids et maintenir une santé optimale à long terme. N’oubliez pas que la patience et la persévérance sont des alliés précieux dans ce processus.