Comment savoir si on est sevré du tabac ?

Comment savoir si vous êtes sevré du tabac ?

Après avoir arrêté de fumer, votre corps subit un processus de sevrage qui peut provoquer des symptômes désagréables. Voici quelques signes indiquant que vous êtes en train de vous sevrer du tabac :

Symptômes physiques :

• Fatigue et manque d’énergie
• Insomnie ou sommeil perturbé
• Toux et mucosités
• Constipation
• Envies de sucré
• Irritabilité et troubles de l’humeur

Symptômes psychologiques :

• Forte envie de fumer, qui peut durer deux semaines ou plus
• Difficultés de concentration
• Sentiment de manque
• Anxiété et stress

Durée des symptômes :

La durée des symptômes de sevrage varie en fonction de chaque individu. En général, les symptômes les plus intenses durent les premiers jours ou semaines suivant l’arrêt. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des envies occasionnelles pendant des mois, voire des années.

Comment gérer les symptômes de sevrage :

• Respirez profondément et détendez-vous pour réduire le stress et l’anxiété.
• Étirez-vous et faites de l’exercice léger pour améliorer la circulation et réduire la fatigue.
• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour rester hydraté.
• Mangez des repas sains et nutritifs pour soutenir votre système immunitaire.
• Consultez un médecin si les symptômes de sevrage sont sévères ou persistent pendant longtemps.

Si vous ressentez des symptômes de sevrage, ne vous découragez pas. Cela fait partie du processus et c’est un signe que votre corps se guérit. En adoptant des stratégies d’auto-assistance et en restant déterminé, vous pouvez surmonter le sevrage et atteindre votre objectif de sevrage tabagique.